5 grandes beneficios de unirse a un gimnasio - Albert Guardado

El siguiente artículo fue enviado a Fight Quality por Albert Guardado de Combat Brands, LLC y ringside.com.

¿Tu ropa te queda un poco apretada hoy en día? ¿Quizás el estrés te tiene deprimido? ¿Qué hay de las personas que solo buscan un nuevo pasatiempo? Si ha estado considerando unirse a un gimnasio durante algún tiempo, estamos aquí para decirte que debes dejar de pensar en ello y actuar.

Unirse a un gimnasio puede cambiar tu vida de muchas formas inesperadas. Vamos a desglosar algunos de los beneficios generales de ir al gimnasio con regularidad, pero la mayoría de las personas descubrirán que también les ayuda de formas únicas. Empecemos de inmediato.

1. Mayor confianza

Mientras que las personas crean todo tipo de barreras para unirse a un gimnasio, muchos han dudado en unirse a un gimnasio debido a la intimidación (de ahí el término "gymtimidación"). Enfrentar sus factores intimidantes de frente es algo maravilloso:¡ayuda a desarrollar el carácter! Cada vez que salimos de nuestra zona de confort y exploramos una nueva actividad o entorno, crecemos como persona.

Puedes construir un gran cuerpo en el gimnasio, ¡Pero también puedes desarrollar tu confianza! Te encontrarás con todo tipo de desafíos y lucharás en muchas batallas internas mientras entrenas; agregando un poco más de peso a la barra, probando un nuevo ejercicio, esforzándose para superar sus actuaciones anteriores, Ponte los guantes de boxeo y pelea con ese tipo enorme y aterrador en la esquina:¡habrá un nuevo desafío esperándote en el gimnasio todos los días!

No le estamos diciendo que superará estos desafíos el 100% del tiempo —todos somos humanos… y fallamos— pero tener la fortaleza mental para fallar y continuar presionando hasta que alcance su meta genera fuerza y ​​confianza. Estos éxitos repetidos pueden ayudar a las personas a lograr un mayor impulso.

2. Autodefensa

Cuando decides apuntarte a un gimnasio, Hay muchas más opciones además de estar atado a una cinta de correr. ¡Prueba unirte a un gimnasio de boxeo o artes marciales! Descubrirá que unirse a un gimnasio orientado al combate es un descanso de los gimnasios tradicionales, y que puedes registrar muchos entrenamientos geniales allí, también.

Aparte del aspecto físico, existe el aspecto de autodefensa, así como. No estamos diciendo que todo el mundo debería empezar a entrenar boxeo para convertirse en un campeón de peso pesado, pero puede aprender valiosas habilidades de autodefensa que pueden ayudarlo a escapar de una mala situación.

3. Beneficios para la salud

Podemos escribir un libro completo en el que se expongan todos los principales beneficios para la salud de unirse a un gimnasio, pero te perdonaremos. Centrémonos en algunos de los principales beneficios que la mayoría de las personas disfrutarán después de inscribirse en un gimnasio y visitarlo con regularidad.

Aumento de la masa y la fuerza muscular

Nuestros cuerpos son mecanismos adaptativos; cuanto mayor sea el desafío, cuanto mayor sea la adaptación. Al inscribirse en un gimnasio y realizar ejercicios de entrenamiento de resistencia, le está enviando a su cuerpo un mensaje de que necesita fortalecerse y desarrollar músculo para superar estos nuevos desafíos. Desarrollar y mantener la fuerza puede ayudarlo en las actividades cotidianas, como levantarse de una silla o levantar cajas pesadas.

Huesos más fuertes

Se ha demostrado científicamente que el entrenamiento de resistencia fortalece los huesos, ya que comenzarán a retener y utilizar más calcio. No subestime la importancia de tener huesos fuertes; te ayudarán si sufres una fuerte caída. A medida que la masa y la densidad óseas disminuyen, sus huesos se vuelven débiles y quebradizos. Una caída fuerte puede provocar fracturas dolorosas, que puede debilitarte durante semanas. Al participar en el entrenamiento de fuerza, puede salvarse de fracturas y evitar tomar medicamentos para la osteoporosis, etc.

Control de peso / grasa corporal inferior

A medida que empiece a hacer ejercicio en el gimnasio con regularidad, debería ver una disminución en los niveles de grasa corporal. Los entrenamientos intensos pueden quemar varios cientos de calorías por hora y ayudar a perder y controlar el peso. Si ha estado a dieta durante algún tiempo y se ha estancado, ahora es un buen momento para agregar algunos entrenamientos intensos para acelerar su metabolismo nuevamente.

Salud cardiovascular

El ejercicio es bueno para tu corazón. Tu corazón es un músculo como cualquier otro y, cuando lo entrenes, puede volverse más fuerte. Los estudios han demostrado que después de unas pocas semanas de realizar ejercicio cardiovascular, su corazón comienza a manejar el oxígeno de manera más eficiente. Con ejercicio el corazón también puede lograr contracciones más fuertes, lo que le ayuda a llevar más sangre al cuerpo con menos contracciones.

Simplemente pon, cuanto más fuerte se vuelve tu corazón a través del ejercicio, menos tendrá que trabajar su corazón durante sus actividades diarias. Podrá abordar más en un solo día y podrá vivir una vida más productiva. Recordar, Hay más opciones para el ejercicio cardiovascular que simplemente caminar en una cinta durante una hora. Ciertas actividades cardiovasculares pueden ser divertidas y atractivas, y también ayudan a desarrollar los músculos y la coordinación ojo-mano. Hacer ejercicio debe ser divertido ¡Así que sé valiente saliendo de tu zona de confort y probando algo nuevo!

4. Alivio del estrés

Después de un largo día de trabajo Ir al gimnasio es una excelente manera de eliminar el estrés y terminar el día con una nota positiva. La Clínica Mayo afirma que el ejercicio ayuda a su cuerpo a liberar endorfinas, las hormonas para "sentirse bien" que trabajan para mejorar su estado de ánimo y que alivian el estrés.

Unirse a un gimnasio también puede proporcionarle una distracción saludable. Te da algo positivo a lo que aspirar. Un entrenamiento intenso puede atraer toda su atención y ayudarlo a distraerse de las situaciones estresantes que pueda encontrar. Cuando observa algunos de los métodos alternativos que la gente usa para lidiar con el estrés, ¡Unirse a un gimnasio parece una alternativa mucho más saludable!

5. Sea feliz

Al esforzarte e inscribirte en un gimnasio, se sentirá mucho más feliz cuando comience a cosechar las recompensas de sus esfuerzos. La búsqueda de la felicidad no es necesariamente una causa egoísta, cualquiera. Cuando estés feliz y te sientas bien contigo mismo, tiendes a ser una persona más agradable. Cuando te sientes bien puedes ayudar a los que te rodean a sentirse mejor, también.

Podríamos seguir hablando de lo fantástico que es unirse a un gimnasio, pero necesitas experimentarlo por ti mismo para poder apreciarlo. Dale un tiro, ¡y encontrará que hay muchos más beneficios que no enumeramos aquí!

Albert Guardado

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Albert Guardado es un boxeador retirado y actual Supervisor de Soporte de Producto para Combat Brands. Continúa compartiendo su amplia experiencia y conocimiento del boxeo como entrenador, blogs y ayuda con la administración de torneos.

Los puntos de vista y opiniones de este artículo pertenecen al autor invitado y no son necesariamente representativos de los propios puntos de vista de Fight Quality. Damos la bienvenida a publicaciones de invitados de escritores conocedores y apasionados, pero no tienen ninguna afiliación con el autor o empresas / productos relacionados.

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