Cómo Dunk Con la rodilla de saltador

La rodilla de saltador ( tendinitis de la rótula ) se produce por la tensión repetida hasta la rodilla. Tensión repetida en los tendones de la rodilla puede causar pequeños desgarros y desgaste colágeno. La rodilla de saltador es una lesión común entre los atletas cuyos deportes implican saltar con frecuencia . Los jugadores de baloncesto que Dunk regularmente sin ningún problema pueden encontrar mojando muy duro cuando se sufre de la rodilla de saltador . Sin embargo, con soportes para las rodillas y las técnicas , mojando todavía puede lograrse cuando se sufre de esta condición. Cosas que necesitará
abrazadera adecuada rodilla

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Hable con un profesional de la salud para determinar la gravedad de su lesión . No trate de empujar a sí mismo sin conocer el alcance de su lesión en la rodilla .
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Encuentra la rodillera correcta para la rodilla del saltador. Soportes o protectores para rodilla simples e incluso apoyos de la rodilla con bisagras todos pueden ser eficaces.
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Reposo durante su lesión lo más posible . Si usted planea entrenar , adaptar su entrenamiento para reducir el aterrizaje en la rodilla lesionada . Asegúrese de aplicar tanto el tratamiento en frío como sea posible después de hacer ejercicio .
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Reciba tratamiento para la rodilla ya sea por ser conservador en sus entrenamientos o ir por la ruta quirúrgica. Sin la cirugía , usted debe buscar un programa de fortalecimiento del cuádriceps o músculo de la pantorrilla para tomar la tensión fuera del tendón de la rótula , donde se produce la rodilla de saltador . Aunque la cirugía es el último recurso , a veces tomando pequeños cortes de su tendón es necesario para aliviar la presión .
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Consulte con su médico o fisioterapeuta para monitorear su lesión. Usted también puede solicitar un programa de rehabilitación si no está ya en una.


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