Bebidas isotónicas:¿son tan buenas como creemos?

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Para aquellos que no se dan cuenta por completo, Las bebidas isotónicas son bebidas dirigidas a Atletas . Están destinados a hidratar el cuerpo después de un duro entrenamiento / carrera.

Las bebidas isotónicas no están pensadas como fuente de energía para un deportista o quien las consuma.

Las bebidas isotónicas están destinadas a reponer el cuerpo con varios electrolitos y minerales que se pierden durante un entrenamiento intensivo. Contienen sales, minerales, e incluso azúcar para ayudar a su cuerpo a recuperarse más rápido y proporcionar algo de energía. Pero esto no significa que sean bebidas energéticas. Las bebidas energéticas están hechas para un propósito completamente diferente.

Entonces, ¿cuáles son los pros y los contras de consumir bebidas isotónicas?

PROS:

# 1. Repone:

Atletas y personas que tienden a hacer mucho ejercicio, sudar profusamente durante esto. Sus cuerpos necesitan reponerse con líquidos que contengan vitaminas y minerales esenciales. Las bebidas isotónicas contienen estos minerales y vitaminas que ayudan al cuerpo a funcionar mejor.

# 2. Da una mejor satisfacción que el agua:

Bebiendo agua durante o después del ejercicio es muy importante. Pero hay momentos en que el agua se vuelve demasiado aburrida y tediosa para algunos. El consumo de bebidas isotónicas es un buen cambio de ritmo con respecto al agua. También tiene un poco de sabor que queda satisfecho.

# 3. Están llenas de carbohidratos:

Las bebidas isotónicas son una muy buena forma de alimentar su cuerpo con carbohidratos. Para deportistas y personas físicamente activas, el cuerpo debe tener una buena cantidad de carbohidratos, ya que los carbohidratos son la mejor fuente de energía. Mientras hace ejercicio y hace ejercicio, el cuerpo tiende a perder energía. Ayudan a reemplazar esa energía para que un atleta pueda continuar y desempeñarse mejor. En este sentido, las bebidas isotónicas son mejores que el agua, ya que el agua no contiene carbohidratos.

# 4. Se puede digerir fácilmente:

Las bebidas isotónicas no son difíciles de digerir. De hecho, es más fácil de digerir que la comida. Prefieres beber una bebida isotónica que comer un Barra de proteina ya que la barra tardará más en digerirse. Especialmente antes de un partido o competición cuando el cuerpo está lleno de ansiedad, una bebida isotónica lo hará mucho mejor que una barra de proteína.

CONTRAS:

# 1. La gente tiende a beberlo como reemplazo del agua:

Las bebidas isotónicas no son ni deben ser reemplazadas por agua. El agua es un líquido imprescindible que todo el mundo debería consumir. Las bebidas isotónicas se pueden tomar junto con agua o tomar sorbos de vez en cuando cuando se ha aumentado la intensidad del entrenamiento. pero no se puede tomar en lugar de agua.

# 2. Están cargados de azúcar:

Para deportistas y personas conscientes de su peso, deben considerar la cantidad de estas bebidas que deben consumir. Las bebidas isotónicas están cargadas de azúcar. Demasiada azúcar es dañina para ti y consumir estas bebidas con mucha frecuencia puede hacerte subir un poco de peso. Hay que tener cuidado con la cantidad de estas bebidas que consumen.

# 3. Contenido de cafeína:

La mayoría de estas bebidas contienen altas cantidades de cafeína, lo que no es bueno para su cuerpo. Algunas bebidas tienen la cantidad equivalente de cafeína a una taza de café o una lata de refresco. Esto puede ser perjudicial para el sistema nervioso. Al final del día, la cafeína es una droga.

# 4. Malo para tus dientes:

Las bebidas isotónicas están llenas de sodio y azúcares que se adhieren a los dientes. Estos comienzan a comerse lentamente el esmalte presente en los dientes. El esmalte es una capa protectora y es muy importante. Una persona que suele beber estas bebidas es aquella que tiene pocos líquidos. Esto significa que su boca produce menos saliva y la saliva es lo que elimina el exceso de azúcar y sales de los dientes para mantenerlos limpios. Pero debido a la falta de producción de saliva, el cuerpo tiende a fallar al evitar que estas sales y azúcar se adhieran a los dientes.

Las bebidas isotónicas deben beberse con moderación y solo cuando sea necesario. No debe reemplazarse con agua. Hay algunas bebidas sin azúcar que se deben considerar.

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