Por qué las mujeres también necesitan proteínas | Importancia de la proteína

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Comprenda por qué las mujeres también necesitan proteínas en sus dietas.

Siempre que se trate de proteínas, la mayor parte de lo que se habla es sobre los hombres y la cantidad de proteínas que necesitan. Sin embargo, La proteína también es absolutamente esencial para una mujer.

Debe haber leído muchos artículos que hablan sobre una dieta rica en proteínas en los que presentan una imagen de una enorme hombre rasgado con abdominales duros como una roca. ¡Eso no es nada inspirador para las mujeres!

Bien, estamos aquí para decirle que las proteínas también son igualmente importantes para las mujeres.

Entonces, ¿qué es exactamente la proteína?

La proteína es un macronutriente que necesita cada célula de nuestro cuerpo. Además de las proteínas, los otros macronutrientes son grasas y carbohidratos. Las proteínas constituyen el 15% del cuerpo de una persona.

Están formados por aminoácidos. Las células de nuestro cuerpo las necesitan para crecer y repararse.

La proteína es, obviamente, esencial en la construcción de masa muscular. Incluso ayuda a una persona a mantenerse llena y saciada.

¿Por qué las mujeres necesitan proteínas?

Como los hombres las mujeres también necesitan consumir una buena cantidad de proteínas a diario. Las mujeres no necesitan ir al gimnasio, hacer deporte, o levantar pesas para consumir proteínas, ya que es esencial para la supervivencia.

La proteína ayuda a mantener el peso bajo control

Si está tratando de mantener su peso bajo control y controlar la forma y estructura de su cuerpo, es necesaria una dieta rica en proteínas.

El consumo de proteínas aumenta el metabolismo y reduce automáticamente la cantidad de calorías ingeridas. Se ha demostrado que un aumento en la ingesta de proteínas ha ayudado a mantener el peso corporal.

Masa muscular magra

Incluir proteínas en su dieta le ayudará a mantener su masa muscular. Esto es muy importante, especialmente para las mujeres que aman ir al gimnasio y entrenar con regularidad. Por supuesto, no crecerás como un hombre, pero mantendrás tu fuerza muscular.

Las proteínas son los componentes básicos de los músculos. También promueve el crecimiento muscular.

Mientras trataba de perder peso, si uno consume proteínas, asegurará que la masa muscular no se pierda en el proceso

Para un buen cabello y piel

Las mujeres se enorgullecen mucho de su apariencia. Les gusta cuidarse bien el cabello y la piel. La proteína juega un papel muy importante en el mantenimiento del cabello, piel y uñas sanas. En particular, el colágeno es la proteína que compone el cabello, piel y uñas.

Dicen que hay algunos tipos de colágeno que son más fuertes que el acero. Las arrugas prematuras de la piel pueden ser un indicador clave de la falta de proteínas en el cuerpo. Uno puede envejecer rápidamente con falta de colágeno.

Nuestro cabello está compuesto por una proteína llamada queratina. El consumo de alimentos ricos en queratina da como resultado un cabello más fuerte y saludable.

Huesos más fuertes

Tener huesos fuertes es imprescindible. Las mujeres que consumen más proteínas mantendrán una mejor masa ósea que las mujeres que no consumen muchas proteínas.

A la larga, estas mujeres tienen menos probabilidades de tener problemas relacionados con los huesos, como la osteoporosis. La densidad mineral ósea se mantiene mediante el consumo de proteínas.

Ayuda con los sofocos

Las mujeres que atraviesan la menopausia son víctimas de sofocos junto con otros problemas. Dicen el consumo del frijol, la soja puede ayudar a enfriar estos sofocos. La soja es un fitoestrógeno que básicamente es un estrógeno vegetal.

Conclusión

Las mujeres necesitan proteínas. No importa en qué etapa de la vida se encuentren, necesitan proteínas. Para una buena salud en general, la proteína es la mejor.

Los beneficios de las proteínas son abundantes. Mantiene a las mujeres fuertes baja la presión arterial, ayuda a mantener el peso y evita que coman bocadillos innecesariamente.

Los puntos de vista y opiniones expresados ​​en este artículo son los del autor y no reflejan necesariamente los puntos de vista de nuestra Compañía. socios y otras organizaciones. Si bien cualquier información proporcionada en nuestro blog es verdadera a nuestro leal saber y entender, no garantizamos la veracidad, fiabilidad o integridad de la información presentada. Cualquier consejo u opinión tiene únicamente fines informativos y no debe interpretarse como una alternativa al asesoramiento profesional.

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