¿Cómo puedo reducir la grasa alrededor de mi cintura

? Obstinada grasa alrededor de la cintura , el pecho, los oblicuos , los muslos, la parte posterior de los brazos y los glúteos son algunos de los bolsillos más difíciles de eliminar . Estas áreas son muy propensos a la acumulación de exceso de grasa, especialmente con la edad. Para eliminar el exceso de grasa alrededor de la cintura , debe ejecutar una rutina que tiene como objetivo eliminar la grasa de todo el cuerpo. Una combinación de ejercicios , suplementos y dieta puede aumentar la pérdida de peso alrededor de la barriga . Cosas que necesitará
Correr o caminar zapatos
ejercer la pelota
estera Ejercicio buena comida magra
té verde
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 < p > Visite a su médico antes de comenzar su plan de dieta, y escuchar las recomendaciones o sugerencias para su dieta. Comprobar que no existen las condiciones pre -existentes que puedan interferir con sus metas de pérdida de peso, y pedir la aprobación del médico para tomar un suplemento de té verde.
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Comience una dieta baja en grasas . La reducción de la grasa en la cintura significa consumir menos calorías a través del tiempo para ayudar a quemar lejos los bolsillos obstinados. Comer un equilibrio de frutas, verduras, granos enteros, grasas saludables y proteínas evitará la acumulación de grasa , y puede ayudar al cuerpo a deshacerse de la grasa innecesaria en el tiempo. Comer seis comidas pequeñas al día en lugar de tres comidas grandes promoverá una digestión saludable y el metabolismo durante todo el día .
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ejercicio durante 45 minutos todos los días . Dedique unos 30 minutos haciendo cardio de bajo impacto , como caminar o trotar. Pasa los 15 minutos restantes de hacer ejercicios abdominales . Inflar el ejercicio de pelota y la mentira en la bola para realizar abdominales y flexiones de espalda. Vea la sección Recursos para obtener una lista de ejercicios abdominales.
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Beba 2-3 vasos de té verde todos los días . Comience remojando el té por un corto tiempo , y beber para probar su potencia cafeína. Deje reposar por más o menos tiempo dependiendo de su tolerancia. Beba un vaso en la mañana y otra al mediodía antes de que los ejercicios abdominales. Nunca beba un vaso menos de dos horas antes de acostarse.


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