Cómo hacer flexiones acuáticos

pectorales son uno de los mejores ejercicios para hacer para fortalecer y construir los músculos del pecho. Que se puede hacer en el suelo o en una silla o en la pared . También se puede hacer una variación de flexiones de brazos en la piscina. Que se puede hacer frente a la pared de la piscina o mientras flota en la parte más profunda. Hacer flexiones de brazos en el agua puede ser una gran alternativa para las personas con la muñeca o lesiones en el hombro o no puede soportar peso en su parte superior del cuerpo. Si usted también está preocupado por la formación de los huesos en las muñecas y los brazos debido a una lesión o la osteoporosis , el tiempo que se necesita para trabajar en condiciones de hacer flexiones con base en tierra que se requieren para soportar el peso de los huesos. Dado que el agua hace que el ejercicio sin carga de peso no es suficiente para aumentar la masa ósea. Cosas que necesitará
un fideo , tabla de flotación y un cinturón de flotación
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contra la pared de la piscina Matemáticas 1

Párate mirando hacia la pared de la piscina . Cuanto más profunda es el agua que está en el más fácil el ejercicio es como que están disminuyendo la cantidad de su propio peso que tiene que mover .
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Coloque sus palmas de las manos contra la pared sobre la altura de los hombros y alrededor del hombro ancho de los hombros . Mantenga los talones sobre el suelo y baja el pecho hacia la pared .
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Asegúrese de mantener las caderas hacia atrás y no dejar caer hacia adelante. Su cuerpo debe permanecer en una línea recta.
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Luego presione las palmas en la pared y estirar los codos. Asegúrese de que no bloquea los codos mientras presiona la espalda.
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Repita tres series de ocho a doce repeticiones .
En la parte más profunda con un fideo o kickboard
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fideos es más fácil hacer este ejercicio con . Una vez que esto se hace más fácil tratar de progresar a un patinete . La cabeza en la parte más profunda.
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Este ejercicio se realiza mejor usando un cinturón de flotación para que pueda mantener el cuerpo recto . Si usted no tiene un cinturón, colocar un fideo bajo los huesos de la cadera .
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Acuéstese sobre su estómago . Apóyese en un fideo o patinete . Mantener el cuerpo recto empujar los fideos o patinete directamente hacia abajo en el agua.
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Asegúrate de ir directamente hacia abajo y no dejes que los delanteros de viaje de fideos o de mesa o al revés . Cuando los brazos estén completamente extendidos , los fideos o la junta deben estar directamente bajo el pecho. .
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Apriete los músculos abdominales y tirar el fideo o patinete espalda hasta el pecho . Asegúrese de que no bloquea los codos . Repita tres series de ocho a doce repeticiones


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