Cómo hacer flexiones acuáticos
un fideo , tabla de flotación y un cinturón de flotación
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contra la pared de la piscina Matemáticas 1
Párate mirando hacia la pared de la piscina . Cuanto más profunda es el agua que está en el más fácil el ejercicio es como que están disminuyendo la cantidad de su propio peso que tiene que mover .
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Coloque sus palmas de las manos contra la pared sobre la altura de los hombros y alrededor del hombro ancho de los hombros . Mantenga los talones sobre el suelo y baja el pecho hacia la pared .
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Asegúrese de mantener las caderas hacia atrás y no dejar caer hacia adelante. Su cuerpo debe permanecer en una línea recta.
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Luego presione las palmas en la pared y estirar los codos. Asegúrese de que no bloquea los codos mientras presiona la espalda.
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Repita tres series de ocho a doce repeticiones .
En la parte más profunda con un fideo o kickboard
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fideos es más fácil hacer este ejercicio con . Una vez que esto se hace más fácil tratar de progresar a un patinete . La cabeza en la parte más profunda.
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Este ejercicio se realiza mejor usando un cinturón de flotación para que pueda mantener el cuerpo recto . Si usted no tiene un cinturón, colocar un fideo bajo los huesos de la cadera .
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Acuéstese sobre su estómago . Apóyese en un fideo o patinete . Mantener el cuerpo recto empujar los fideos o patinete directamente hacia abajo en el agua.
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Asegúrate de ir directamente hacia abajo y no dejes que los delanteros de viaje de fideos o de mesa o al revés . Cuando los brazos estén completamente extendidos , los fideos o la junta deben estar directamente bajo el pecho. .
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Apriete los músculos abdominales y tirar el fideo o patinete espalda hasta el pecho . Asegúrese de que no bloquea los codos . Repita tres series de ocho a doce repeticiones
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