Cómo convertir latidos por minuto a millas por hora

La cantidad de ejercicio generalmente se calcula por tiempo o por distancia. Por ejemplo, un corredor puede decir que corrió dos millas en 12 minutos, mientras que un participante de ciclismo indoor puede decir que completó una clase de ciclismo de 45 minutos. Ambas medidas son precisas; simplemente representan dos formas de monitorear la duración del ejercicio. Al calcular la velocidad del ejercicio o medir la distancia recorrida en mph, puedes usar los latidos por minuto, o bpm, de la música como herramienta cuando no tiene acceso a monitores basados ​​en GPS. Para determinar mph, necesitas saber los bpm de la música, más tu medida de longitud de zancada.

Conversión de longitud de zancada

Cuente los latidos por minuto en su música de ejercicio. Escuche el ritmo fuerte seguido de un ritmo un poco menos intenso. Cuente el número de tiempos fuertes durante un minuto de música de ritmo constante para determinar los bpm. O, mire los bpm enumerados en el título de la música si está usando una canción específica para el ejercicio. Haga coincidir cada paso al caminar o correr con los ritmos fuertes de la música para que mantenga una velocidad constante.

Determina la longitud de tu zancada para poder calcular tu mph. Párese afuera o en un pasillo largo con los pies juntos. Coloque un bolígrafo frente a los dedos de los pies. Caminar o correr dependiendo de la longitud de la zancada que esté calculando, por 10 pasos. Cuente cada pisada como un paso. Coloque el otro bolígrafo frente a los dedos del pie que dio el último paso.

Usa la cinta métrica para calcular la distancia entre los dos bolígrafos. Por ejemplo, puede ser de 320 pulgadas. Divida la distancia por 10 para determinar la longitud de su paso. Por ejemplo, 320 dividido por 10 equivale a una longitud de paso de 32 pulgadas, o 2 pies 8 pulgadas.

Utilice esta fórmula para determinar su mph:latidos por minuto multiplicado por la longitud de la zancada - en pies - multiplicado por 60 dividido por 5, 280. Multiplica los bpm por la longitud de tu zancada. Por ejemplo, 150 bpm por 2,5 es igual a 375. Multiplica el resultado por 60, ya que hay 60 minutos en una hora, y si mantienes un ritmo constante, permanecerá en los mismos bpm durante una hora; 375 por 60 es igual a 22, 500. Divida el resultado por 5, 280, ya que hay 5, 280 pies en 1 milla, para convertir a mph. Por lo tanto, 22, 500 dividido por 5, 280 equivale a 4,26 mph.

Conversiones de gráficos

Utilice lo siguiente, para una conversión de mph aproximada, calculado por el Medical and Sports Music Institute of America, para cambiar bpm a mph y monitorear sus sesiones de entrenamiento de caminata:120 bpm equivalen a 3 mph, 130 bpm equivale a 3,5 mph, 140 bpm equivale a 4 mph, 150 bpm equivalen a 4,3 mph, 160 bpm son 4,6 mph, 170 lpm es 5 mph, 180 bpm es 5.5 mph y 190 bpm es igual a 6 mph.

Utilice los pasos predeterminados del Medical and Sports Institute of America para calcular sus velocidades de carrera aproximadas:150 bpm equivalen a 6 mph, 160 bpm equivale a 6,7 ​​mph, 170 bpm son 7.5 mph y 180 bpm son 8.8 mph.

Seleccione música de ritmo más lento para caminar y música de ritmo más rápido para correr. Por ejemplo, escuchar música a 120 bpm a un ritmo de 3 mph, o música de 190 bpm para un ritmo de 10 a 12 mph.