Tres maneras de rebotar en un reboteador

El rebote es un ejercicio que consiste en saltar en un mini trampolín . Los entusiastas del ejercicio y expertos en salud señalan los innumerables beneficios para la salud de este bajo impacto , ejercicios de alta cardiovascular , que incluyen la limpieza del sistema linfático , la estimulación del sistema inmune , la digestión mejorada y eliminación , además de los beneficios regulares de ejercicio . El rebote es ideal para todas las edades y niveles de condición física , y ofrece una forma segura para las personas que están fuera de forma para aliviar de nuevo a una rutina de ejercicios . Salud de rebote

Si eres nuevo en el rebote , tiene salud o problemas físicos , o es una persona mayor , comienza con el rebote básico llamado el rebote de la salud. Stand en el reboteador descalzo. Sin levantar los pies de la alfombra , rebotar suavemente su cuerpo hacia arriba y hacia abajo. El simple acto de rebote es beneficioso para todos los sistemas de su cuerpo y puede mejorar su salud en general . Gradualmente rebotar un poco más alto , quitando un poco los pies de la alfombra cuando se sienta preparado .
Jogging

trotar en el lugar en el reboteador puede hacerse con diferentes intensidades dependiendo de su nivel de fitness. Esta es una forma efectiva de quemar calorías y aumentar su ritmo cardíaco sin ejercer presión sobre las rodillas, las caderas y los tobillos , que con frecuencia sufren lesiones por correr en una superficie dura. Comience con 5 minutos por día, o menos si usted es una persona mayor . Su forma de trabajo hasta tanto tiempo como desee . Asegúrese de estirar antes y después de su entrenamiento .

Jumping Jacks

tomas de salto en el reboteador también son eficaces en la quema de calorías a un bajo impacto . Elevar los brazos por encima de la cabeza aumenta la intensidad global de cualquier entrenamiento . Puede tomar un poco de práctica para acostumbrarse a mantener un ritmo al hacer ejercicios específicos en el reboteador . Empiece despacio , con pequeños saltos , y su forma de trabajo .

Variaciones

Elásticas se pueden utilizar de muchas maneras diferentes para la variación en su entrenamiento o para satisfacer sus necesidades individuales necesidades . Pruebe con un video de ejercicios reboteador para la danza , el kickboxing, entrenamiento de circuito y otras variaciones en los movimientos básicos . Además, para aquellos que requieren un apoyo adicional , barras de sujeción se pueden comprar para ayudar en el equilibrio y la seguridad.


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