Diferentes maneras de utilizar un Gazelle Planeador

Con el planeador Gazelle , puede utilizar los músculos de la parte superior e inferior para fortalecer y quemar calorías . El planeador Gazelle también permite que una amplia gama de movimientos que le permite ir de un paseo lento a una carrera rápida . Hay varios tipos de planeadores Gazelle como el Gazelle Edge y el Gazelle Freestyle . Sea cual sea Gazelle planeador que utilice, hay diferentes maneras de usar la máquina elíptica. Glide básico

Para el ejercicio básico de planeo , ponte en pie en las plataformas de los pies. Mantenga esta postura erguida , con los hombros alineados directamente sobre las caderas de todo el ejercicio. También, sus rodillas deben estar ligeramente flexionadas , no con llave . Al comenzar a planear sus pies hacia atrás y adelante , asegúrese de que la parte frontal de cada plataforma para los pies se desliza un poco más allá de la base del bastidor . Empiece empujando y tirando de los brazos con suavidad. Las manos pueden estar en una posición alta o baja agarre neutral .
Wide Glide

Para llevar a cabo el amplio ejercicio de planeo comenzar con un movimiento básico de planeo. Aumentar progresivamente la longitud de su zancada . Los talones , naturalmente, levantar como sus piernas se mueven a la parte posterior . Coloque las manos en la posición neutral o baja de la empuñadura , empujando y tirando de los brazos con suavidad. Mantener la postura erguida para que no pierda el equilibrio .
Low Glide

El ejercicio de bajo deslizamiento enfatiza sus cuádriceps. Comience con un movimiento deslizante básica con las manos en la posición de empuñadura neutral. A medida que se deslizan , doble las rodillas más profunda y ampliar la duración de su planeo. Mantenga los hombros alineados sobre sus caderas y se mantienen en posición vertical . Evite doblar las rodillas demasiado profundamente , por lo que las rodillas no choquen contra las armas como el swing los brazos .
Power Glide
Beba mucha agua durante el uso del planeador Gazelle .

El ejercicio de planeo avanzada de energía se ejecuta usando una posición de planeo de ancho. Coloque las manos en la posición de agarre neutral o alta. Comience vuelo sin motor, aumentando gradualmente la longitud de su zancada a una amplia planeo. Permanecer en una posición cómoda para que evitar cualquier exceso de rotaciones que podría hacerle perder el equilibrio. Mientras desliza permita que sus hombros y el torso giren ligeramente de lado a lado y presionando y tirando de las barras del brazo con firmeza.
Poder Jog

El ejercicio jog poder es un avanzado ejercicio realizado sin las manos en las barras que podría causar que usted pierda su equilibrio, así que ten cuidado . En primer lugar, comenzar con una postura básica de planeo de ancho. Cuando esté liberación cómoda sus manos y llevar las manos en una posición de correr a los lados, permitiendo que sus brazos para bombear como si estuviera haciendo footing . Comience delta. Asegúrese de mantener una posición vertical para evitar que la cabeza o los hombros en el camino de las manijas de vaivén .


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