Boxeo Dieta Nutrición

Nutrición saludable es un factor importante en el éxito como un boxeador. La comida y las bebidas se ingieren tendrán un impacto directo sobre la forma de llevar a cabo durante el entrenamiento y la competencia. Comidas diarias

Lucha preparación es típicamente un asunto de todo el día . Para mantenerse bien alimentado , un luchador debe comer cinco a seis comidas pequeñas durante el día .
Líquidos

agua es especialmente importante durante las competiciones atléticas. Un luchador debe beber 10 a 12 ag - oz vasos al día .

tipos de alimentos

Fighters deben comer alimentos ricos en proteínas para ayudar a mejorar el crecimiento y el rendimiento muscular . Estos incluyen el pollo , el pescado , la carne y los huevos. Bebidas de proteína pueden tener una variedad de beneficios , incluyendo la asistencia en el crecimiento muscular , el mantenimiento de la energía y control de peso . Los batidos también pueden ser utilizados como sustitutos de las comidas rápidas.
Comer Antes de Competencia

Comer antes de una pelea es importante para mantener su nivel de energía. Las frutas y alimentos proteicos lleno , como nueces, clara de huevo y yogur bajo en grasa le puede dar un impulso, pero no harán que la lentitud asociada a los alimentos altos en azúcar.
Post- pelea Nutrición

Después de una pelea debe repostar combustible para ayudar a su cuerpo a recuperarse . Bocadillos de proteína como un sándwich de mantequilla de maní o batidos son ideales después de una pelea .


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