Una dieta del Bodybuilding Extreme

Una dieta extrema musculación contiene agua , proteínas , carbohidratos y grasas en porciones muy moderados y excluye los vehículos más colores, lácteos y frutas . A diferencia de la dieta de una persona promedio , la dieta de un culturista no incluye grasas trans, azúcares refinados o carnes procesadas , y galones de agua reemplazar otras bebidas. Clean Proteína
Las claras de huevo son también una buena fuente de proteína limpia.

no procesados ​​y proteínas sin conservantes son proteínas limpias . Esto incluye carne magra de pollo , pescado, pavo y carne de res y son un componente importante de la dieta del culturista. La cantidad de la proteína que se necesita dependerá de la grasa corporal del culturista , la densidad muscular y estilos de entrenamiento . Más cerca de un evento de culturismo es común que un culturista para reducir los carbohidratos y las grasas y aumentar la ingesta de proteínas.
Carbohidratos complejos
batata es un carbohidrato complejo común comido en un dieta de culturismo .

Los carbohidratos complejos son de combustión lenta que ofrece energía sostenida durante períodos más largos de tiempo . Los hidratos de carbono se reducirán a alimentos como el brócoli y los espárragos durante semanas pico ; antes del período de carga de carbohidratos. Este estilo de agotamiento de carbohidratos va a crear músculo glucógeno hambre para crear músculos más completa , más difícil a futuro.
Grasas Buenas
La Una sola porción de almendras contiene 15 g de grasa .

Aunque una dieta extrema musculación incluye bajos porcentajes de grasa , hay grasas buenas que pueden ser utilizados como combustible. Nueces, semillas de lino y aceite de oliva son buenas dentro de la categoría de la grasa, pero se deben mantener a una o dos porciones por día , dependiendo de la ingesta calórica del competidor.


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