Cómo entrenar para Escalada

Acondicionamiento para la escalada en roca es algo más que hacer cientos de flexiones . Se trata de hacer cientos de pull-ups y un montón de otros ejercicios de fortalecimiento , además de mejorar su flexibilidad - y conseguir su cabeza bien puesta . Cosas que necesitará
Material de Escalada Escalada Arneses

Escalada Cascos
cuerdas de escalada Climbing Shoes

Bastidores De Equipo de escalada de plomo ( opcional)
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Ir a un gimnasio de escalada local. La mayoría de las ciudades cuentan con paredes de escalada .
2

Subir tan todo lo que pueda .
3

Ponte a prueba y mejorar sus habilidades para escalar por el top-rope y búlder .
4

Mejore su flexibilidad. Pase una media hora al día de estiramiento.
5

Peso del tren . Capacitar a todos sus músculos , no sólo los relacionados con pull-ups .
6

Run, bicicleta , patinar o hacer cualquier otra forma de ejercicio cardiovascular que le guste.



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