Cómo entrenar para un siglo Métricas en una Cruiser Bike

Un siglo métrica es de 60 millas. Formación de un siglo métrica no es más que el tiempo en la silla, una cuestión de la construcción de su base de fitness. Si usted puede sentarse en su bicicleta durante ocho horas , puede terminar un siglo métrica. Bicicletas de crucero no se mueven tan rápido como las bicicletas de carretera agresivos , pero miles de personas centenarias completas métricas en bicicletas de crucero cada año. Ciclistas que completan un siglo métrica tienen una cosa en común; que se sientan cómodos en sus bicicletas . En cinco semanas, usted puede construir su base, sentirse cómodo en su bicicleta y completar su primer siglo métrica. Instrucciones Matemáticas 1

montar su crucero cinco millas días martes , miércoles y jueves de la semana uno . El sábado y el domingo, andar en bicicleta 10 millas cada día .
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Andar en crucero 10 millas el martes , miércoles y jueves de la segunda semana. El sábado y el domingo , andar en lancha 20 millas cada día .
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Andar en crucero 15 millas al día el martes , miércoles y jueves de la semana tres . El sábado y el domingo , andar en lancha 30 millas cada día .
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Andar en crucero 20 millas cada día el martes , miércoles y jueves de la semana cuatro . El sábado y el domingo , andar en crucero 45 millas .
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Resto del lunes , martes y miércoles de la semana cinco . El jueves, el andar en crucero de 10 millas. Descanse el viernes . El sábado , se levanta al amanecer. Paseo de 20 kilómetros y dejar durante 10 minutos. Ride otros 20 kilómetros y detenerse durante 10 minutos. Vuelve en su crucero y terminar los últimos 20 kilómetros de su siglo métrica. Dése una palmadita en la espalda.


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