3 enfoques exitosos que los entrenadores han utilizado para motivar a los triatletas en 2020

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Desde pedidos para quedarse en casa a principios de este año hasta las actuales restricciones de salud pública de COVID, la motivación para la mayoría de los triatletas ha vacilado comprensiblemente. A medida que navegamos por los cambios en la rutina, el acceso limitado a las instalaciones, la falta de compañeros de entrenamiento y las cancelaciones de carreras, muchos de nosotros también hemos tenido problemas para mantenernos motivados.

Sin embargo, con la perspectiva correcta, este año podría ser aún más motivador. De hecho, nos ha dado espacio y tiempo para hacer exactamente lo que individualmente creemos que es mejor. Si bien algunos triatletas han prosperado durante COVID con carreras estructuradas y de bricolaje o contrarreloj, otros se han reiniciado apagándose y centrándose en sus vidas fuera de la natación, la bicicleta y la carrera. Los entrenadores han tenido que practicar la paciencia, la comunicación, la flexibilidad, la creatividad y la voluntad para afrontar este año con la mente abierta mientras descubren qué enfoque funciona para qué atletas.

Con varios meses guiando a los atletas a través de la pandemia en sus cinturones, tres entrenadores comparten aquí sus consejos y trucos sobre diferentes enfoques que pueden mantener a los atletas motivados hasta fines de 2020 e incluso en el nuevo año.

1. Aborde un área de debilidad y use su sentido de la aventura

Kurt Perham, fundador y entrenador de PBM Multisport, ha alentado a sus atletas a usar el tiempo para solucionar áreas problemáticas que podrían quedar en un segundo plano cuando las carreras son una prioridad.

“La mayoría de los triatletas necesitan un volumen total de bicicleta para agregar durabilidad, de modo que puedan expresar una buena carrera con la bicicleta”, dijo Perham, lo que significa que este año fue una buena oportunidad para acumular grandes millas en bicicleta. "A medida que mejoraba el clima, casi todos mis atletas hicieron un bloque centrado en la bicicleta, generalmente a través de una carrera larga a mitad de semana, por lo que ambos días de fin de semana podrían ser viajes largos".

Además, en reemplazo de las carreras "A" planificadas, Perham ayudó a los atletas a aceptar otros desafíos como "Everesting" o "Summer Solstice", que son eventos de entrenamiento de todo el día.

"Para mí, la esencia del deporte de resistencia es cubrir el terreno con tu propio poder", dijo Perham. “Entonces, independientemente del número de carrera, necesitas un alto nivel de condición física para poder afrontar esas aventuras. Y dichas aventuras terminan convirtiéndose en sus 'carreras A' para 2020 ".

Perham descubrió que agregar un elemento de juego y aventura mantenía a sus atletas entusiasmados y trabajando para lograr algo. En un período previo normal a una carrera "A", los atletas generalmente siguen un programa de entrenamiento enfocado y específico para la carrera, buscando alcanzar su punto máximo en un momento determinado. Este año les ha dado a los triatletas la oportunidad de probar todas las actividades divertidas que normalmente no encajan en esa ecuación y trabajar en cosas en las que normalmente no se ponen a trabajar.

2. Concéntrese en otras cosas que no sean nadar, andar en bicicleta y correr

El entrenador Morgan Hoffman, entrenador en jefe de Playtri y entrenador del equipo de alto rendimiento de triatlón de EE. UU., Ha utilizado este tiempo para abordar todas las partes de ser un atleta fuera del entrenamiento real.

"He animado a muchos de mis atletas a usar esta pausa en la competencia como una oportunidad para concentrarse en las cosas que hacemos fuera de los entrenamientos para mejorar la adaptación y el rendimiento a largo plazo", dijo Hoffman. "Esto puede incluir dormir mejor, trabajo de movilidad más frecuente, hidratación constante, un alto porcentaje de sesiones de recuperación activa y de baja intensidad, y encontrar una camaradería segura y sostenible en el entrenamiento".

Hoffman cree que un descanso de un plan fuertemente estructurado ha sido importante para los atletas durante un momento ya increíblemente estresante. El descanso, un concepto que ya es un desafío para la mayoría de los atletas de resistencia, se ha vuelto aún más importante durante la pandemia a medida que navegamos por tanto cambio e incertidumbre.

"Si se siente presionado a usar un encierro o una nueva situación de trabajo desde casa para hacer más o un entrenamiento más duro, no lo haga", dijo Hoffman. “Priorice la salud, el cuidado personal y los entrenamientos que disfruta. Si necesitas un descanso, tómatelo. A menudo, la recuperación es la disciplina con la que más luchan los triatletas; ahora es el momento de dominarla ".

3. Mejorar el proceso

Grant Holicky, entrenador de Forever Endurance en Boulder, Colorado, y entrenador en jefe de Elevation Athletics, cree que 2020 ha brindado la oportunidad para que los atletas se desvíen de los objetivos de rendimiento y se concentren en el proceso.

“No hay presión de desempeño o un final de temporada colgando frente a nosotros, por lo que puede ser un momento perfecto para abrazar el proceso de mejora sin la sensación de riesgo que generalmente acompaña a los objetivos basados ​​en el desempeño”, afirmó Holicky.

Además, Holicky piensa que los atletas pueden aprovechar este año para realmente profundizar en su "por qué" personal del deporte. Sin carreras, ¿por qué haces triatlón?

"Los atletas pueden preguntarse y reflexionar sobre:​​¿Qué me impulsa? ¿Es esta una motivación sostenible?" Dijo Holicky. "Tener una motivación basada únicamente en los resultados puede ser una limitación para un atleta, ya que no le permitirá concentrarse en el proceso de entrenamiento y mejorar tan fácilmente".

A medida que llegamos al final de la temporada 2020, un momento en el que la mayoría de los triatletas están entrando en su temporada baja, dedique un tiempo a reflexionar sobre lo que le ha traído este año, lo que ha aprendido sobre usted mismo como atleta y cómo llevará esas lecciones a la temporada 2021 y más allá. Quizás una de estas tres estrategias pueda ayudarlo a encontrar un poco de motivación adicional este año y el próximo.

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