Cómo hacer las maletas de Ironman:una lista de verificación completa

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Para muchos competidores de Ironman por primera vez, la logística del día puede ser confusa e incluso abrumadora:para cubrir 140.6 millas, se necesita una gran cantidad de equipo. Pero a diferencia de las carreras más cortas, que normalmente te permiten guardar tus cosas en una toalla debajo del portabicicletas, las carreras Ironman no suelen permitir que los atletas guarden su equipo en transición. En su lugar, distribuyen bolsas de Ironman:cinco en total, cada una de las cuales está marcada con su número de carrera. Estas bolsas Ironman se distribuyen en momentos y lugares específicos durante la carrera, lo que lo convierte en un área de transición ordenada y segura.

Pero empacar estas bolsas es todo menos ordenado. Es suficiente para hacer que la cabeza de un atleta dé vueltas: ¿Debe ir en la bolsa de la bicicleta o en la bolsa para correr? ¿Qué diablos pongo en mi bolsa de necesidades especiales? ¿Realmente necesitaré este artículo? Pero no temas:la clave para un empaquetado exitoso de bolsas Ironman es usar una lista de verificación, que te garantizará que tienes todo lo que necesitas, exactamente cuando lo necesitas.

Bolsa Ironman 1:Ropa seca

Esta bolsa Ironman llevará todos los elementos necesarios para la mañana de la carrera; En muchas carreras de Ironman, es la única bolsa que no es necesario dejar el día antes de la carrera en el check-in de bicicletas. En él, coloque todos los elementos que necesitará para preparar su bicicleta la mañana de la carrera, así como cualquier cosa que use o use durante la parte de natación de la carrera.

Para llevar:

Equipo de triatlón (si se usa para la parte de natación de la carrera) o traje de baño
Ropa abrigada para la mañana de la carrera
Sandalias o zapatos para antes de la carrera ( no los zapatos que usarás en la carrera)
Chip de sincronización

Equipo de natación:

Traje de neopreno o piel de baño (si es necesario)
Gorro de natación proporcionado por la carrera
2 pares de gafas (par principal y par de respaldo)
Tapones para los oídos, clip nasal (si es necesario)

Para el cuerpo:

Crema o barra anti-rozaduras
Crema de gamuza (si se aplica antes de la carrera)

Para bicicleta:

Reloj GPS, completamente cargado
Computadora para bicicleta, completamente cargado
Botellas y / o caja bento de combustible, si no se deja en la bicicleta durante la noche

NO empacar:

Una bomba para bicicletas:además de las proporcionadas por los mecánicos de carrera, muchos atletas traen bombas para bicicletas y están felices de prestárselas a sus vecinos en el área de transición.

Consejo profesional:

Después de quitarse la ropa de abrigo para ponerse el traje de neopreno, colóquela en la bolsa de ropa seca. Cuando le entregue la bolsa a su equipo de animadores en su camino hacia la salida de la natación, dígales que traigan la bolsa a la línea de meta; se alegrará de tener ropa abrigada y seca.

Bolsa Ironman 2:nadar en bicicleta

¡Felicidades! ¡Lo hiciste a través de la natación! Ahora es el momento de salir a dar un paseo para secarse. Su bolsa Ironman de natación a bicicleta lo estará esperando en un área designada entre la salida de natación y la tienda de cambio.

Para llevar:

Equipo de triatlón (si no se usa debajo del traje de neopreno)
Calcetines (opcional)
Calzado de bicicleta
Casco
Gafas de sol

Para el cuerpo:

Protector solar
Crema de gamuza

Bolsillo de jersey:

Combustible (geles, masticables, barras)
Tabletas de sal y / o polvo / tabletas de electrolitos adicionales para rellenar botellas
Cámara de repuesto, palanca de neumáticos y CO2

Consejo profesional:

La mayoría de los nados de Ironman toman una hora o más, lo que significa que será el momento de comer y beber inmediatamente después de terminar el nado. Considere poner un gel adicional, una bolsa de masticables o una barra en su bolsa de natación a la bicicleta, y consuma algunas calorías rápidamente en su camino hacia la bicicleta.

NO empaques en esta bolsa de Ironman:

Tus botellas de agua. Estos ya deberían estar en su bicicleta, ya sea colocados allí en el check-in de bicicletas el día anterior o la mañana de la carrera.

Bolsa Ironman 3:Necesidades especiales en bicicleta

La regla # 1 para empacar una bolsa Ironman para necesidades especiales es "Espero que nunca necesites usar tu bolsa para necesidades especiales". Debes aspirar a ser autosuficiente durante la carrera, llevando todo lo que necesitas en tu bicicleta o en tu persona. Sin embargo, las cosas pueden salir mal (y lo hacen) durante un Ironman, por lo que estas bolsas de emergencia, generalmente disponibles en la mitad de la carrera, son útiles.

Para el cuerpo:

Paquete de protector solar de un solo uso
Paquete de crema de gamuza de un solo uso
Analgésico de dosis única o medicamento antidiarreico
Frasco pequeño de solución para lentes de contacto (si es necesario)

Para bicicleta:

Botellas adicionales (desechables / reciclables), premezcladas con polvo / pastilla de electrolito
Geles, masticables, barras adicionales
Tubo de repuesto y cartucho de CO2

Consejo profesional:

¡Nada nuevo el día de la carrera! No pongas nada de la exposición de carreras o tu bolsa de botín ni ninguna de tus maletas, incluso si crees que parece inofensivo. El punto medio de un triatlón Ironman no es el momento en el que desea descubrir que es alérgico a un ingrediente de ese protector solar de prueba o que esas barras nutritivas complementarias le dan ganas de vomitar.

NO empaques en esta bolsa de Ironman:

Todo lo que quieras te será devuelto. A diferencia de las bolsas de transición, las bolsas para necesidades especiales no siempre regresan a sus dueños, así que no coloque artículos costosos, como dispositivos electrónicos o cremas de protección solar o gamuza, en sus bolsas.

Bolsa de Ironman 4:Bicicleta para correr

¡Estás en la recta final! Tan pronto como llegue a la línea de desmontaje de bicicletas, los voluntarios lo dirigirán al área de preparación final en el camino hacia la tienda de cambio, donde tomará su bolsa de transición de bicicleta a correr.

Para llevar:

Zapatillas de correr
Calcetines
Cambio de ropa (opcional)
Cinturón de carrera con número
Cinturón de hidratación o petaca (si lleva líquidos propios)
Sombrero / visera

Para el cuerpo:

Protector solar
Crema o barra anti-rozaduras

Alijo de bolsillo:

Geles, masticables o barras
Tabletas de sal

Bolsa de Ironman 5:Ejecutar necesidades especiales

Una vez más, el objetivo es ser autosuficiente sobre la marcha. Si todo va bien, pasará por alto las bolsas de necesidades especiales en su camino hacia una división de carrera ultrarrápida. Pero si las cosas salen mal, esto es lo que podría querer tener a mano:

Para el cuerpo:

Paquete de protector solar de un solo uso
Paquete de crema de gamuza de un solo uso
Analgésico de dosis única o medicamento antidiarreico
Frasco pequeño de solución para lentes de contacto (si es necesario)

NO empaques en esta bolsa de Ironman:

Comida extra, a menos que tenga un plan de repostaje estricto. Los avituallamientos en el circuito de carreras de triatlones Ironman son legendarios, con de todo, desde cola sin gas hasta caldo de pollo, galletas y papas fritas. (Por supuesto, también tienen los geles y las barras tradicionales).

Consejo profesional:

Considere guardar una pequeña "recompensa" en cada una de sus bolsas, como una nota de un ser querido o un pequeño dulce. Si las cosas se ponen difíciles, llegar a esa recompensa puede ser un gran motivador para simplemente llegar a la transición, así como un poderoso estímulo cuando llegue allí.

[Cómo hacer las maletas de Ironman:una lista de verificación completa: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Otro-de-Coaching/1008053890.html ]