Cómo utilizar una boya de tracción Speedo

Con una variedad de ayudas y el equipo de natación disponible , ¿cómo se sabe que será el más eficaz en su rutina de lap- natación ? Por volver a los fundamentos de la ejecución de carrera adecuada , la concentración muscular de grupo y sus propias áreas de problemas , usted será capaz de determinar si un pedazo de equipo que le ayuda en su entrenamiento. La boya de tracción Speedo es uno de esos elementos que puede agregar fuerza superior del brazo y un mejor golpe , si lo usa correctly.Things que necesitará
Piscina
Speedo tire boya
palas de mano ( opcional)

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Elige tu Boya Matemáticas 1

Entender las opciones. Speedo , el líder de la industria a largo de pie en el gimnasio y equipo de nadar competencia, hace más de un modelo . El nuevo Speedo boya pull- relleno poder le permite agregar agua para aumentar la fricción cuando tira de él, lo que aumenta el entrenamiento del brazo superior. La boya de tracción polipropileno Speedo contorneada es una opción versátil , ligero y fácil de usar para las vueltas de la aptitud general. El Speedo Elite es una forma especial para permitir un mejor agarre y está hecho de un material de espuma laminada.
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Trate de ellos en . Si es posible , trate de nadar con cada una de las boyas disponibles para ver lo que más te guste . Tenga en cuenta que la boya de tracción debe ser fácil de agarre con los muslos y mantener en su lugar sin que se deslice mientras nada . La mejor boya de tracción es uno que se quedará en su lugar cuando se tapa su vez , espalda y empujar .
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Montar la boya de tracción correctamente. Usted tiene que usar la boya de tracción adecuada con el fin de maximizar su eficacia durante la parte que tira de su entrenamiento de natación. Estando de pie en la parte menos profunda de la piscina, la posición de la boya Speedo entre los muslos unos centímetros por encima de las rodillas. Debe quedar bien ajustados con una modesta cantidad de presión de la pierna . Si la boya de tracción es resbaladizo o mal colocados , será más que una molestia en su entrenamiento , así que tome el tiempo antes de empezar a nadar para hacerlo bien .
Workout
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Escribir tirando establece en su entrenamiento regazo. Para el mejor resultado , use su pull buoy Speedo sólo para un conjunto concentrado o dos; no use la boya de tracción durante todo el ejercicio . Está diseñado como un dispositivo de entrenamiento para la mejora de la fuerza del brazo y el brazo de carrera técnica , no como una ayuda all-around de flotación. Como regla general , en un entrenamiento de la vuelta 2000 yardas , no más de una cuarta parte de la distancia (hasta 500 metros ) debe dedicarse a tirar vueltas. Idealmente, usted debe equilibrar la porción de tracción de su entrenamiento con la misma distancia de patadas vueltas para un entrenamiento de todo el cuerpo bien redondeado .
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En la piscina, la posición de su Speedo tire boya correctamente, tire de sus paletas de mano , si lo desea , para aumentar la parte superior del brazo y de la concentración del movimiento, y comenzar sus vueltas tirando .
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sacar el máximo provecho de la elevación proporcionada por la boya de tracción , tirando de su cuerpo a través de el agua sin problemas, mientras usted se concentra en la técnica de frotar ligeramente más eficaz . Si su boya de tracción se adaptó bien , usted será capaz de concentrarse en su brazada mientras Boyas tus piernas sin esfuerzo.
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Relaje sus piernas sin soltar su agarre suave en la boya de tracción . La celebración de las piernas rígidas mientras tira es una receta para calambres en los pies . No tenga miedo de moverse libremente a sus pies y los tobillos a medida que tira . Mientras que una boya de tracción está diseñado para evitar patadas y permitir que la concentración total en el trabajo del brazo , utilizando un pie cojo y el tobillo flutter ayuda a mantener sus piernas relajado.
Refinar su técnica
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Usando su pull buoy Speedo , ampliar el alcance de su brazada de estilo libre , tirando hacia atrás a través del agua en una suave curva " S " y prestando especial atención a conseguir la primicia máxima de agua para una mayor velocidad.

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concentrarse en el alcance de la igualdad y tire de brazos derecho e izquierdo durante el uso de la boya de tracción . Al eliminar un componente de su movimiento de la natación - el tiro - la boya tirón libera tu mente de centrarse más en la correcta alineación de su cuerpo en el agua
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Aumenta tu capacidad respiratoria durante el trabajo. en el set tirando de su entrenamiento. Debido a patadas es una actividad intensamente aeróbico que hace que el corazón y los pulmones trabajen más, la eliminación de las patadas durante el uso de la boya de Speedo le permite respirar con menos frecuencia , por lo que para una mayor relajación , una mejor atención a la técnica del brazo, y la oportunidad de variar su respiración patrón con el fin de aumentar la capacidad pulmonar . Un conjunto de tracción es un buen momento para practicar la respiración bilateral.


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