Rutinas de calentamiento para jugadores de hockey sobre césped

¡Los jugadores aprenderán varios ejercicios de calentamiento en el campamento para usarlos en su próximo juego de hockey sobre césped!

Siempre que se esté preparando para salir al campo, es importante que caliente su cuerpo adecuadamente. No solo su cuerpo se sentirá más preparado para un intenso partido de hockey sobre césped, pero será menos probable que se lastime. En nuestros campamentos de hockey sobre césped Nike, Nuestros entrenadores se aseguran de que cada campista se caliente adecuadamente antes de comenzar un día de paquete de acción. Echa un vistazo a algunos de los consejos de calentamiento de hockey sobre césped a continuación que se utilizan en nuestros campamentos de verano.

1. Vueltas de calentamiento - Es importante calentar lentamente. Los jugadores de hockey sobre césped nunca deben precipitarse al campo y comenzar con cualquier sprint. Esto puede causar lesiones si su cuerpo no se calienta adecuadamente. Comience su día de práctica o de juego y caliéntese con vueltas alrededor del campo. A medida que empiece a calentarse, aumenta tu velocidad.

2. Estiramiento dinámico - Calentar con estiramientos estratégicos es un aspecto vital de la preparación del juego. Los ejercicios de estiramiento dinámico que elijas deben calentar los músculos que usarás durante el transcurso del juego. Debido al alto nivel de intensidad de un hockey sobre césped, también debe evitar el estiramiento estático. El estiramiento estático antes de un juego será menos efectivo que varios estiramientos dinámicos.

3. Movimiento del juego - Al final de tu calentamiento, su cuerpo debe sentirse preparado para jugar. En este punto de tu calentamiento, deberías participar en un juego como simulacros. Los ejercicios de competición por equipos son una excelente forma de finalizar el calentamiento. ¡No solo su cuerpo estará preparado, sino también su mente y energía final!

Los calentamientos son vitales para cualquier práctica exitosa, capacitación, o juego. Ali McEvoy, un entrenador en nuestro campamento de hockey sobre césped en Pensilvania, enfatiza la importancia de la repetición de habilidades. Si su calentamiento incluye movimientos de juego, su memoria muscular se activará cuando se sienta fatigado mentalmente. ¡Encuentra una rutina de calentamiento que funcione para ti y úsala en tu próximo juego o campamento de hockey sobre césped!

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