6 consejos para prepararse adecuadamente para la pretemporada de hockey sobre césped

La temporada baja es un momento muy importante para que los jugadores de hockey sobre césped mejoren su resistencia para la próxima temporada. Practicando ejercicios de técnica, asistir a campamentos de verano de hockey sobre césped, y conseguir repeticiones, son algunas formas de mejorar los fundamentos del hockey sobre césped. Estos 6 consejos son solo algunas de las muchas cosas que debería hacer en la pretemporada.

Dese tiempo suficiente:

Es importante que te des suficiente tiempo antes de la temporada para trabajar en todos los aspectos del juego. Crea un plan de juego para que lo sigas y te haga responsable. Tener tiempo significa que puede establecer metas de fuerza, palo de trabajo, y acondicionamiento. Participar en un programa de ejercicios lo preparará tanto física como mentalmente. Los jugadores de hockey sobre césped que regresan a la temporada fuera de forma pasarán más tiempo tratando de alcanzar físicamente a sus compañeros de equipo y menos tiempo concentrados en la preparación del juego.

Facilite su camino hacia las cosas

Todos sabemos que justo después de su temporada competitiva de hockey sobre césped, tomarse un descanso y relajarse es imprescindible. Una vez que esté listo para regresar al campo, es aconsejable volver a los pases difíciles, largas jornadas de entrenamiento, y trabajo de taladro intensivo. Tu cuerpo necesita trabajar hasta alcanzar el nivel de resistencia que tenías durante la temporada de hockey sobre césped. Es importante que escuches a tu cuerpo y no te esfuerces demasiado durante las primeras semanas de entrenamiento.

Tener un plan

Antes de que empieces, Es importante que tenga un plan que describa las metas específicas que desea lograr en esta temporada baja. Cree un plan que describa específicamente los entrenamientos de acondicionamiento, trabajo de habilidad, y otras ideas de entrenamiento que desea mejorar para la temporada de hockey sobre césped de 2021. Construir un plan sólido le permitirá maximizar su tiempo de entrenamiento. Saber lo que vas a hacer de antemano te permitirá concentrarte y trabajar duro durante tus ejercicios.

Ver videos

Estudia el juego a través de una lente diferente. Mira la película del juego, hablar con exjugadores, Imagínese que es un entrenador y piense en los comentarios que podría darles a los atletas o entrenar a un equipo más joven. Hay tantas oportunidades para ver hockey sobre césped en YouTube y otras plataformas en línea. El análisis de video lo ayudará a mejorar la conciencia visual y le mostrará al jugador dónde moverse para obtener mejores posiciones y ángulos para disparar.

Stick trabajo

Toca la pelota y trata de practicar tus fundamentos. Los jugadores con una base sólida pueden sobresalir en ejercicios más avanzados más rápido. Esto le ayudará a mejorar cuando comience la práctica en equipo. Pide a tus compañeros de equipo que entrenen contigo. Con su ayuda ambos pueden trabajar en una gran cantidad de entrenamiento 1 contra 1, entrenamiento de porteros, y disparar.

Acondicionamiento

Es importante que tenga una buena resistencia cuando comience la temporada de hockey sobre césped. Algunas buenas ideas de ejercicios podrían ser realizar carreras cortas y largas con o sin tu bastón, haciendo entrenamientos de intervalos de velocidad, y trabajar en sprints con stick &ball. Intente correr al menos 25-30 minutos al día. Tener un grupo de apoyo o un compañero de equipo a quien condicionar contigo te empuja a trabajar más duro.

Consejos de bonificación

La temporada baja es el momento para que los atletas mejoren su juego y lleven sus entrenamientos a un nivel superior. Aunque se anima a los jugadores a trabajar duro fuera de temporada, Es importante recordar un régimen de ejercicio equilibrado. El entrenamiento de alta intensidad los 7 días de la semana no es una estrategia que los jugadores de hockey sobre césped deban tomar cuando se preparan fuera de temporada. ¡Incluir 1-2 días de descanso a la semana para su cuerpo es importante para ayudar a que sus músculos se recuperen!

Use esta guía útil para entrenar para su próxima temporada de hockey sobre césped.

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