Las ventajas de jugar al fútbol

Jugar al fútbol ofrece numerosos tipos de ventajas, como una mayor aptitud aeróbica y anaeróbica, mejores habilidades físicas e incluso beneficios psicosociales. El fútbol también es suficiente como una forma de ejercicio que cumple con las recomendaciones mínimas de ejercicio recomendadas por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de 150 minutos por semana. El fútbol puede beneficiar a todas las edades, siempre que el médico del participante lo apruebe, y su etapa de desarrollo, La madurez y el tamaño físico se adaptan a un deporte de contacto.

Beneficios cardiovasculares y para la salud

El fútbol implica correr carreras de velocidad y simulacros que requieren un gasto energético generoso y activan el sistema cardiovascular. La participación regular en ejercicios aeróbicos como el fútbol ofrece beneficios como una mayor longevidad, así como una menor susceptibilidad a las enfermedades cardíacas, osteoporosis, diabetes y otras enfermedades crónicas, informa la Escuela de Salud Pública de Harvard. También puede fomentar la pérdida y el control del peso; una persona de 155 libras quema casi 600 calorías por hora jugando al fútbol, según la Escuela de Medicina de Harvard. Jugadores de futbol, particularmente aquellos que tienen sobrepeso, puede perder de 15 a 20 libras en una sola temporada, según Dave Cisar, quien es el fundador y presidente de la Organización de Fútbol Juvenil Screaming Eagles en Omaha, Nebraska.

Habilidades de fitness

El fútbol ayuda a desarrollar numerosos tipos de habilidades físicas, incluida la velocidad, agilidad y potencia. Los jugadores pueden perder grasa corporal, ganar músculo magro y aumentar la probabilidad de mantener hábitos saludables durante toda la vida, según USA Football. Los jugadores de fútbol desarrollarán fuerza muscular a través de ejercicios de acondicionamiento y potencia explosiva a través de movimientos defensivos y tacleados. Otros elementos ventajosos del fútbol incluyen una mayor resistencia muscular, así como mejorar la flexibilidad y la movilidad, según el especialista certificado en fuerza y ​​acondicionamiento Phil Davies en el sitio web Sports Fitness Advisor.

Beneficios psicológicos y sociales

Cumplir con las reglas del juego y adherirse a las instrucciones del entrenador les enseña a los jugadores disciplina y templanza emocional. El aspecto competitivo del juego ayuda a los jugadores a aprender a lidiar con la decepción, desarrollar resiliencia, practique el buen espíritu deportivo y aprenda a crecer a partir de la crítica constructiva. El fútbol también puede infundir confianza y autoestima. y ayudar a los jugadores a superar la timidez, Cisar explica. La naturaleza vertiginosa del juego requiere que los jugadores aprovechen una gran concentración, adaptabilidad y rapidez de pensamiento. El fútbol también puede ayudar a prevenir la depresión. así como ayudar a los jugadores a desarrollar círculos sociales positivos y modelos a seguir, informa USA Football.

Habilidades para la vida

Los deportes competitivos ayudan a enseñar el trabajo en equipo, que se traduce en desinterés, cooperación y mejores habilidades de comunicación. La estructura del juego fomenta importantes habilidades para la vida, como liderazgo, Habilidades para el establecimiento de objetivos y la gestión del tiempo. Los deportes colectivos organizados como el fútbol también ofrecen una serie de otras ventajas que pueden beneficiar a los jugadores en todos los aspectos de sus vidas. incluyendo grados superiores, mayor apego familiar, menor participación en conductas de riesgo y mayor participación en el trabajo voluntario, informa la Agencia Antidopaje de EE. UU.

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