Ladder Hops To Carioca

Objetivo

Este ejercicio trabaja en agilidad lateral, equilibrio y explosión.

Configuración de simulacro

• Instale una escalera de agilidad en una superficie plana. O cree el suyo propio con tiza o cinta adhesiva.
• Coloca un cono a 20 metros del final de una escalera de agilidad.
• El jugador comienza en el extremo opuesto de la escalera parado en paralelo.

Cómo funciona

1. El jugador comienza saltando lateralmente dentro y fuera de la escalera, abriéndose camino a través de cada cuadrado de un extremo al otro.
2. Al final de la escalera, El jugador se carioca lo más rápido que pueda hacia el cono y luego carioca de regreso a la escalera.
3. El jugador termina la repetición saltando hacia adelante y hacia atrás a través de la escalera hasta el inicio.

Consejos de coaching

A continuación, se muestran algunas formas alternativas de realizar este ejercicio:

• Saltos mirando hacia adelante a través de la escalera
• Rodillas altas a través de la escalera
• Un pie salta por la escalera
• Sprint hacia abajo y hacia atrás en lugar de carioca
• Baraja hacia abajo y hacia atrás en lugar de carioca

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