Técnicas de esquí

El esquí de fondo es una técnica. Un principiante debe aprender a esquiar desde el principio. Con nuestros videos, aprenderá las técnicas adecuadas para el esquí tradicional. Aquellos que están más avanzados pueden usarlos para verificar a intervalos regulares que que tu propia tecnología está bien.

Esquí tradicional

Esquí de fondo

Diapositiva

  1. deslizarse en un esquí
    • párese firmemente y sienta el peso en toda la planta del pie.
  2. parte superior del cuerpo al frente.
  3. Esperar.
  4. un pie atrás en el aire.
  5. mano en la parte superior delantera
    • el lado opuesto de la mano y el pie al frente al mismo tiempo.

Patear

  1. patear hacia abajo
    • presione el esquí a través de la planta del pie hacia la pista.
  2. lleva la caña a la nieve en ángulo.
  3. la patada gira en los dedos de los pies.
  4. la mano se eleva hacia adelante.
  5. Ve a deslizarte en otro esquí
    • el movimiento continúa sin interrupción hasta la nueva diapositiva.

Incluso empujar

  1. Párate derecho
    • centrarse en el frente.
  2. manos arriba
    • puños a la altura de los ojos.
  3. codos en un ángulo de 90 grados
    • Bloquea tus codos.
  4. usar el peso de la parte superior del cuerpo
    • obtienes energía gratis bajando la parte superior del cuerpo.
  5. los codos permanecen bloqueados.
  6. se pega en la nieve en un ángulo
    • el empujón lo lleva inmediatamente hacia adelante.
  7. aprieta los músculos abdominales.
  8. la espalda permanece levantada.
  9. las manos no se enderezan hasta el final del movimiento
    • hasta entonces, el movimiento se realiza con los músculos abdominales y el peso de la parte superior del cuerpo.
  10. volver a levantarse
    • el nuevo empujón comienza antes de que el deslizamiento del esquí haya disminuido
    • la idea es la misma que andar en bicicleta, después de un par de polos pesados, el impulso solo se mantiene, y no se usa toda la fuerza.

Derivación

  1. caminar o correr con esquís
    • cuando la colina se vuelve tan empinada no puedes deslizarte cambiar a operación de sucursal.
  2. extiende tus piernas en la cresta
    • enfóquese fuertemente en el frente.
  3. rodillas claramente enganchadas
    • cuanto más empinada es la colina, mayor es el ángulo de las rodillas y más anchos los esquís.
  4. toma la vara detrás
    • solo garantice que obtiene el apoyo de las varillas.

Cálculo

  1. manos al frente
    • puede mantenerlos claramente al frente o llevarlos frente a su boca.
  2. piernas rectas.
  3. codos unidos a las rodillas.
  4. espalda elevada
    • rodillas ligeramente por encima de los 90 grados y vuelta hacia atrás.
  5. varillas en la axila.

¡Lea también el artículo anterior aquí!

Axa Sorjanen - Entrenador de esquí capacitado y periodista finlandés galardonado, escritor de no ficción y documentalista

Esquiador en los videos:Jari Joutsen - Ex esquiador de la selección nacional


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