12 consejos para un esgrimista nuevo

No hay nada como ser un esgrimista nuevo. Es intimidante pero sobre todo es emocionante. Es un momento en la carrera de un esgrimista que nunca podrá capturar de nuevo, uno que la mayoría de los esgrimistas recuerdan con cariño. ¡Tú también lo recordarás con cariño algún día!

Empezar no es fácil. Estos consejos son buenos para los nuevos esgrimistas que aún no han probado suerte en este deporte, pero que están emocionados de profundizar. Estos consejos también son buenos para los padres de esgrima y para los esgrimistas que no saben qué esperar.

1. No se preocupe por lastimarse

Los accidentes ocurren de vez en cuando, pero las lesiones más comunes en esgrima son las mismas que las lesiones comunes en otros deportes. Piense en músculos tensos y tobillos torcidos. Los rasguños y los pinchazos ocurren, pero estos son casi siempre menores y fáciles de acostumbrar. Se implementan tantas precauciones de seguridad que la cerca se convierte en una opción muy segura. Esgrima, a pesar de estar enfocado en un arma, es uno de los deportes más seguros en los que puedes participar. El ajedrez es un poco más seguro, ¡pero el fútbol definitivamente es menos seguro! Hay muchas más probabilidades de lesionarse en el campo de sóftbol o en un campo de golf que en la pista de esgrima.

Lo que te mantendrá a salvo es seguir las reglas del club y estar siempre alerta. Escucharás a tus entrenadores repetir las medidas de seguridad una y otra vez. ¡Escúchalos!

Consejo adicional de esgrima para principiantes:la seguridad siempre es lo primero en la esgrima. Trabaje desde el principio para asegurarse de que sabe cómo usar y usar el equipo de protección de esgrima y de que está escuchando con mucha atención al entrenador sobre las pautas de seguridad.

2. Trabaja en tu resistencia

¡Muchos nuevos esgrimistas se sorprenden cuando descubren lo agotador que es la esgrima! Desde el principio. Aunque parezca que no están sucediendo muchas cosas, nadie corre por un campo, Se necesita mucha energía para pasar unos minutos de un partido de esgrima. Hacer cardio simple para apoyar la resistencia, como correr o una bicicleta estacionaria, puede marcar una gran diferencia en cuanto a lo divertido y productivo que es el entrenamiento de esgrima.

Una de las cosas que ganan partidos a largo plazo es que un esgrimista es capaz de mantener esa buena esgrima durante todo el partido, mientras que el otro se desgasta a la mitad y su técnica comienza a sufrir. ¡La resistencia gana muchos combates de esgrima!

Consejo adicional de esgrima para principiantes:no pongas demasiado énfasis en el entrenamiento cruzado todavía. Vea que realmente le gusta la esgrima y quiere convertirla en su deporte de verdad. Más adelante, cuando sepa que está comprometido con la esgrima y quiere progresar, luego puede agregar un poco de acondicionamiento adicional. Sin embargo, correr o nadar dos o tres veces por semana durante media hora puede marcar una gran diferencia.

3. Acostúmbrate a recibir golpes

Este es un deporte no un duelo. Te golpearán cientos y, finalmente, miles de veces si te mantienes en el deporte durante el tiempo suficiente. Lleva equipo de protección que evitará que sienta la gran mayoría de los golpes que se le presenten. Cuanto antes superes el miedo a ser golpeado, más rápido empezarás a disfrutar del deporte.

Consejo adicional de esgrima para principiantes:use siempre equipo de esgrima completo, incluyendo bragas y calcetines, para que todo tu cuerpo esté cubierto. Si eres un chico principiante, no importa la edad, e incluso si sus compañeros esgrimistas "experimentados" no usan protectores de pecho, llevar uno. Más tarde, cuando recibir un golpe se convirtió en la norma para ti y dejarás de sentirlos, puedes quitarte el pechera, pero mientras tanto, el protector de pecho ayudará. También, Considere seriamente usar protección en la ingle.

4. Las nuevas posiciones se volverán cómodas rápidamente

La primera vez que coloca los pies en la posición correcta y levanta el brazo en guardia, va a doler. Probablemente te va a doler mucho. ¡Los músculos literalmente arden por un tiempo! ¡Eso es porque estás usando músculos que nunca antes habías usado! Después de haber practicado durante algunas semanas, esos músculos se van a acostumbrar a estas nuevas posiciones. ¡El dolor y la incomodidad desaparecerán muy rápido! Es una de esas cosas que tienes que esforzarte un poco para ver una gran mejora.

Su entrenador de esgrima puede guiarlo a través de estiramientos que harán que las posiciones sean más fáciles de adoptar y menos incómodas. Asegúrese de hacerle preguntas a su entrenador con frecuencia y abiertamente.

Por mucho que sea tentador relajarse un poco y mantener las piernas rectas, no ceda a esta tentación. Continúe manteniendo una posición de esgrima adecuada a pesar de estar cansado. Es mejor pedir un breve descanso para sacudir las piernas que intentar hacerlo más fácil yendo a mitad de camino en la posición de esgrima. Los viejos hábitos tardan en morir, así que conviértase en un hábito de estar en lo correcto todo el tiempo.

Consejo adicional de esgrima para principiantes:siempre para refrescarse estirando después de su clase o lección privada. Habla con tu entrenador sobre qué ejercicios debes hacer habitualmente y cuáles son buenos para después de un entrenamiento especialmente duro. También, cuando esté en casa, pruebe a sumergirse en un baño tibio de sales de Epsom si es demasiado para manejar el dolor muscular en las primeras semanas.

5. Te enfocarás en tus pies

Probablemente pienses que la esgrima tiene que ver con la espada, pero no lo es. La esgrima tiene que ver con el juego de pies. Especialmente al principio, gran parte de tu entrenamiento se centrará en hacer bien tu juego de pies. ¡Moverse hacia arriba y hacia abajo de la tira de manera efectiva y controlar la distancia en su combate es lo que le permite a un esgrimista ser el maestro de la tira! Sí, la espada es importante, pero las piernas y los pies son las verdaderas estrellas. Cuando empiezas a esgrimir, ¡Éstos serán un enfoque importante de su entrenamiento! Aprender a hacer un juego de pies adecuado es la base de una buena esgrima. Trabajarás mucho en esto y desde el principio.

Consejo adicional de esgrima para principiantes:no necesita zapatos de esgrima elegantes, Los zapatos regulares de tenis / voleibol / ráquetbol / squash son perfectos para la esgrima. Consulte nuestra guía de calzado de esgrima si desea obtener más información.

6. Empiece por lo básico

Puede resultar muy tentador conectarse a Internet y encontrar todo tipo de consejos de esgrima, pero cuando eres un esgrimista principiante te vas a meter en problemas si haces eso. Comience con lo básico y permanezca con lo básico durante mucho tiempo. De hecho, los esgrimistas nunca necesitan dejar de concentrarse en lo básico. Ya sea postura o posturas, juego de pies o concentración, toque directo, parada simple:los conceptos básicos de la esgrima siguen siendo los mismos. Algunas técnicas cambiarán con el tiempo, ¡pero fundamentalmente la esgrima es siempre la misma!

Necesariamente hay mucha repetición en el aprendizaje de un deporte. Estás enseñando a tu cuerpo y tu mente a hacer algo muy nuevo. A menudo, el cuerpo y la mente no están tan locos por lo que les está enseñando. Los movimientos y técnicas básicos deben reforzarse una y otra vez para mantenerlos.

Consejo adicional de esgrima para principiantes:¡mantenerlo simple es lo que hacen los mejores esgrimistas del mundo!

7. No practique en casa al principio

Sí, queremos que pongas tanta práctica como puedas. No, practicar esgrima en casa no es bueno para principiantes. Todo lo que hagas una y otra vez será lo que tu cuerpo haga de forma natural. Cuando estás en casa, no tiene un entrenador que vigile y se asegure de que está haciendo su práctica correctamente. Entonces, si haces esa estocada cien veces el sábado y luego vuelves a la práctica de esgrima el lunes, probablemente se dará cuenta de que no lo estaba haciendo bien. Ahora tendrás que volver a aprenderlo y eso es mucho más difícil que aprenderlo bien la primera vez. Con el tiempo, sabrá esgrima lo suficientemente bien como para poder practicar en casa, pero eso no sucederá por un tiempo.

Consejo adicional de esgrima para principiantes:si desea mejorar su esgrima en las horas libres, trabaja en el entrenamiento cruzado para mejorar tu resistencia. Corriendo, andar en bicicleta o nadar son excelentes opciones. Y no lo haga por su cuenta, consulte con su entrenador sobre lo que es adecuado para usted.

8. Trae una botella de agua.

El equipo de esgrima está caliente y la esgrima es un deporte con mucho movimiento. Para entrenar eficazmente, vas a necesitar mantenerte hidratado. Lleve una botella de agua para practicar desde el principio y adquiera el hábito de beber con regularidad durante la práctica. Eso también se aplica a beber antes y después de la práctica. Cuando estás entrenando en esgrima, tendrá que tomar en serio las necesidades de su cuerpo. ¡Mucha gente se olvida de lo importante que es beber! Esta simple operación contribuirá en gran medida a mantener su cuerpo sano y a que su entrenamiento de esgrima vaya bien.

Consejo adicional de esgrima para principiantes:si tiene dificultades para hidratarse, Consiga una botella de agua realmente genial (¡pruebe con una calcomanía de esgrima!). Esto le ayudará a recordar beber. Y asegúrese de no llevar nunca a casa su botella de agua con agua.

9. El equipamiento elegante no te hará mejor de repente

La esgrima puede ser un deporte que se vuelve muy caro. Aunque, en verdad, todos los deportes pueden resultar costosos si compra el mejor equipo. Sí, los esgrimistas más grandes del mundo utilizan una calidad muy alta, equipo de esgrima muy caro. Sin embargo, el equipo no es lo que los convierte en campeones. Gastar mucho dinero en armas o equipo de protección cuando eres nuevo en el deporte no te hará sentir mejor de repente. Lo que te hará mejor es la práctica, paciencia, y más práctica.

El costoso equipo es realmente genial, y las principales empresas de equipos para cercas están fabricando equipos de alta calidad que pueden valer la pena el precio. Sin embargo, El equipo más básico también está generalmente muy bien hecho y también vale su precio.

Consejo adicional de esgrima para principiantes:hable con sus compañeros esgrimistas o con su entrenador sobre cuál es el equipo de rango medio adecuado. No opte por el "kit de esgrima para principiantes" más barato, porque en la mayoría de los casos estos son los equipos de menor calidad. Si bien puede ahorrarle algo de dinero a corto plazo, por lo general, terminará reemplazando todo 6 meses después. En lugar de, opte por algo que sea más duradero y confiable. También, si tienes amigos que superan su equipo, esta también podría ser una buena solución temporal.

10. Esté preparado para perder

Parte del proceso de esgrima se está perdiendo. ¡Sin embargo, no es algo malo! Perderás a menudo durante la práctica y luego si decides competir. ¡Cada combate de esgrima tiene un perdedor! También tiene un ganador pero alguien va a estar en ambos lados. Vas a estar en el lado del punto inferior a menudo, ¡y eso está bien! Vas a aprender que perder no es tan malo como crees. Después de un tiempo de entrenamiento, los esgrimistas aprenden que no les molesta tanto. Una vez que aceptas que perder es tan parte del proceso como ponerte la máscara, se te caerá de los hombros.

Consejo adicional de esgrima para principiantes:perder un partido de esgrima es el mejor lugar para aprender. Cada pérdida es una oportunidad de oro para mejorar, ¡mucho más que ganar un partido de esgrima! No les informes a tus padres ni a todos tus amigos después de cada entrenamiento cuántos combates ganaste hoy en la práctica. Esto no importa y quita la parte de aprendizaje de la esgrima. Sin mencionar que tus compañeros de equipo pueden pensar que eres un poco molesto.

11. Preséntese. Práctica. Escucha.

No hay ningún secreto para el éxito en la esgrima. Todo lo que tienes que hacer es presentarte práctica, y escucha. Sin magia. Si quieres ser un esgrimista exitoso, desde el principio, debe aprender que se trata de una empresa de aprendizaje. Solo vengo a practicar cada vez, es el primer paso. El siguiente paso es invertir en esa práctica y hacer el trabajo. El tercero es escuchar a los entrenadores y mentores que tienes, aprender de sus errores y mejorar su pensamiento y técnica a lo largo del camino.

Hay muchos otros componentes para aprender y crecer en esgrima, pero todos ellos se construyen desde la base de estar en la práctica, poniendo en el trabajo, y escuchando a tu entrenador. Estas son cosas que todo esgrimista exitoso, de hecho, cada atleta exitoso, todos tienen en común.

Consejo adicional de esgrimista principiante:todas las prácticas no serán perfectas. A veces todos lo llamamos incluso los mejores deportistas. ¡Practicar es algo positivo! Mantiene tu impulso.

12. ¡Diviértete con la esgrima!

¡No te lo tomes demasiado en serio! Definitivamente entrena y definitivamente da lo mejor de ti, pero sobre todo este deporte debe ser divertido. Nadie va a seguir haciendo algo que no disfruta. Sí, hay momentos difíciles en el entrenamiento en los que tienes que seguir adelante, pero sobre todo el entrenamiento debería ser muy divertido. Este deporte es un deporte genial. Es un deporte apasionante. Cualesquiera que sean las razones por las que ha venido a la esgrima en primer lugar, lo bueno y lo emocionante son probablemente una gran parte de eso. ¡Disfruta del deporte!

Consejo adicional para esgrimistas principiantes:conozca a sus compañeros esgrimistas y a su entrenador. ¡La diversión de la esgrima es más divertida cuando se comparte!

¡Está bien sentirse abrumado con la esgrima desde el principio! Hay mucho que aprender y muchas pequeñas cosas de las que hacer un seguimiento. ¡Esperamos que estos doce consejos ayuden a que la transición de no esgrimista a esgrimista sea un poco más fácil!

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