Desacreditar los tratamientos comunes posteriores al lanzamiento

En medio de esta pandemia mundial, es fácil volverse complaciente; está bien sentir ira, frustración y tristeza. Siento esas emociones, no por mí, sino por los jugadores de béisbol de alto nivel que pueden no tener otra oportunidad de volver a practicar el deporte que aman. Mi corazón está especialmente apesadumbrado por dos lanzadores de béisbol senior. Han entrenado conmigo el año pasado y más para estar listos para su temporada senior luego de las cirugías que terminaron su campaña junior.

Las lesiones en los brazos han crecido a un ritmo exponencial, especialmente entre nuestros atletas jóvenes. Hay muchos factores que contribuyen. Tenga en cuenta que los factores que contribuyen son las temporadas más largas, jugar varias temporadas, temporada baja limitada y lanzar en varias ligas. Hay mucha área gris persistente alrededor de este tiempo, estos atletas y su futuro. Este artículo está destinado a desacreditar algunos de los conceptos erróneos comunes necesarios para nuestros atletas de béisbol, especialmente los lanzadores, con respecto a la salud y longevidad de sus brazos.

Concepto erróneo n. ° 1:más es mejor.

El béisbol de las ligas menores y otras ligas correspondientes han hecho un excelente trabajo con limitaciones en el conteo de lanzamientos. Sin embargo, muchas de estas métricas no alcanzan el número real de lanzamientos. Las áreas a mejorar en lo que respecta al seguimiento. Por ejemplo, un niño que juega pelota recreativa local y pelota de viaje no está lanzando más de lo sugerido semanalmente y por temporada. Nuestro trabajo es educar a los entrenadores y padres para garantizar que estos atletas estén protegidos.

Enfoque alternativo n. ° 1:Sea su propio defensor.

Empiece por registrar el recuento de lanzamientos y las sesiones de entrenamiento, incluidas las prácticas en equipo, los juegos y las sesiones de instrucción individuales. Obtenga una mejor comprensión de las áreas donde el atleta tiene el potencial de uso excesivo y puede abordarlas en el próximo calendario.

Concepto erróneo n. ° 2:Lanzar para calentar.

¿Con qué frecuencia escuchas al entrenador decirle a sus jugadores que vayan a los jardines y comiencen a lanzar para calentar para la práctica / juego? Esta idea puede ser engañosa y agregar tiros innecesarios en el brazo del joven.

Enfoque alternativo n. ° 2:calentamiento para lanzar.

Al recopilar la investigación para nuestro título de Doctorado en Terapia Física, observamos la cantidad de lanzamientos realizados por los atletas jóvenes que fueron los lanzadores abridores ese día. A pesar de que el recuento de lanzamientos fue de 85 lanzamientos durante una situación en el juego, muchos de estos niños lo superaron a través de calentamientos, bullpen antes del juego y tiros de calentamiento entre entradas, sin mencionar la cantidad de lanzamientos completados mientras fildeaban. En varios incidentes, registramos más de 200 lanzamientos. No calculamos los tonos situacionales, ya que algunos pueden ser más estresantes que otros. Por ejemplo, enfrentarse al mejor bateador del equipo contrario o lanzar con la carrera de ventaja en posición de anotar.

Un área para mejorar es a través de un calentamiento dinámico. El propósito de un calentamiento dinámico es promover el flujo sanguíneo, aumentar la excitación neuronal y preparar los tejidos / cuerpo para la tarea que se avecina. Esto se puede lograr a través de un progreso lento trotando hacia una calistenia, como rodillas altas, saltos y saltos, progresando a demandas específicas de la tarea, como estocadas, tiros inversos e isométricos de rotación externa / interna.

Concepto erróneo n. ° 3:hielo, AINE y carrera con pértiga

El hielo se usa para los hombros y los codos del lanzador después de un juego. A menudo se utiliza para acelerar el proceso de recuperación, pero a su vez, puede ralentizarlo. El hielo hace que los vasos sanguíneos se contraigan o contraigan, lo que ralentiza el movimiento del flujo sanguíneo y restringe la sangre rica en nutrientes al área que experimentó el trauma o necesita recuperarse.

Los AINE se utilizan comúnmente para detener la aparición de la inflamación. Pero la inflamación es la respuesta de nuestro cuerpo a la curación de un área lesionada. Cada tejido lesionado pasa por el proceso de curación de inflamación, reparación y remodelación.

Se ha descrito que correr con pértiga elimina la acumulación de ácido lactato en el cuerpo, lo que reduce el dolor asociado después del lanzamiento.

Enfoque alternativo n. ° 3:recuperación activa

Primero, si se usa hielo o AINE para tratar el dolor después de lanzar, consulte a su fisioterapeuta local para una evaluación. El dolor no es una respuesta normal al pitcheo. Puede seguir dolor y rigidez, pero se abordarán mejor a través de las sugerencias a continuación.

El primer paso de la recuperación activa es desarrollar un plan. Comprender el punto de partida ayudará en el desarrollo de necesidades. Este objetivo se puede lograr mediante una evaluación de movimiento, como la pantalla de movimiento funcional.

Después de una salida de lanzamiento, el atleta puede participar en una recuperación dinámica, que incluye aspectos de movilidad, trabajo de tejidos blandos y movimiento activo. Por ejemplo, configure un circuito de recuperación que incorpore alrededor de 20 a 30 segundos de trabajo, seguido de 20 a 30 segundos de descanso, continuando durante 20 a 30 minutos en el tiempo total.

Sueño, hidratación y nutrición

El atleta necesita lograr un sueño adecuado y patrones de sueño consistentes, hidratación y nutrición adecuadas para la recuperación. Los avances en la tecnología nos permiten rastrear la frecuencia cardíaca en reposo, reserva y curación. También es importante realizar un seguimiento de las fluctuaciones de peso después de los eventos deportivos para garantizar que el atleta recupere lo que perdió durante el evento. Dependiendo de la edad de entrenamiento del atleta, los entrenamientos dentro y fuera de temporada se pueden modificar para satisfacer las necesidades / demandas.

El deporte del béisbol se basa más en los sistemas de fosfato de creatina ATP, por lo que los sprints y las carreras de ritmo son mejores alternativas a la recuperación y al deporte específico. Los sprints se pueden utilizar para la producción de fuerza, donde las carreras temporales se pueden usar para una mayor recuperación, trabajando en el rango de esfuerzo deseado y permitiendo una recuperación adecuada entre ejercicios / repeticiones.

El acondicionamiento está destinado a mejorar la vía aeróbica / sistema de energía de referencia y ayudar a recuperarse de la actividad glucolítica. Esto elimina los desechos metabólicos del cuerpo que causan fatiga e interfiere con la contracción muscular y aumenta la eficiencia de la frecuencia cardíaca, por lo que el corazón no tiene que trabajar tan duro para bombear oxígeno y sangre rica en nutrientes y restaurar el cuerpo a la respuesta parasimpática, descanso y digerir para ayudar en la recuperación.

Durante este tiempo de inactividad, hay dos opciones. Uno puede volverse amargado o puede elegir mejorar. La mejor habilidad que puede poseer cualquier atleta es la disponibilidad. La salud de un atleta se extiende mucho más que entre las líneas blancas.

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RECURSOS:

• http://www.youthpitching.com/armcare.html
• https://joshheenan.com/should-you-use-ice-aleave-or-ibuprofen-after-you-throw/
• https://www.drivelinebaseball.com/2016/09/facts-behind-long-distance-running-pitchers-two-alternatives/

[Desacreditar los tratamientos comunes posteriores al lanzamiento: https://es.sportsfitness.win/deportes/béisbol/1008051385.html ]