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Artes MarcialesEl lado mental de golpear | 5 claves mentales para dominar en la caja de bateo
En la primera publicación llamada El lado mental de alcanzar:metas alcanzables, hablamos sobre cómo nosotros, como bateadores, buscamos consistencia en la caja de bateo. (Si te lo perdiste, Te recomiendo encarecidamente que vuelvas a leerlo. De lo contrario, perderá la importancia de lo que estamos hablando aquí).
En lugar de vincular nuestro éxito a la cantidad de aciertos que obtenemos, habiendo alcanzable, Los objetivos repetibles (los llamamos "metas alcanzables") ayudarán a nuestra coherencia y mantendrán nuestras emociones bajo control.
¿Cómo saber cuándo su mentalidad de bateador le ha llevado a meterse en problemas?
Si te encuentras pensando "Necesito obtener 2 hits hoy, "O" si voy 3 por 4, batearé .270, "O" está bien que hayamos perdido, Tengo mis hits hoy ”Entonces ESTE POST ES PARA USTED.
Como dije antes…
¡Necesitamos una base mental más sólida que esa! Después de 16 años de béisbol profesional, Puedo decirte que si aún no has experimentado la montaña rusa de emociones que vienen con los buenos y los malos momentos en el plato, lo harás.
Para ayudarnos a pasar necesitamos algo en lo que podamos confiar, un enfoque mental que ha demostrado aumentar la productividad.
Estas ideas son del Lambin Hitting System. Chase Lambin es un entrenador de bateo de las ligas menores de los Texas Rangers. He hablado con muchos, muchos entrenadores de bateo a lo largo de los años, pero el sistema de Lambin realmente se destacó por identificar las cosas importantes y por simplificarlas en metas alcanzables en las que cada bateador puede trabajar.
Objetivo alcanzable 1:conciencia de la situación
Ser consciente de la situación tiene múltiples beneficios. Además de ser un objetivo alcanzable estabilizador mental, ¡también aumenta la probabilidad de obtener un éxito!
En otras palabras, te estás preparando para el éxito, particularmente con el Paso 1.
Paso 1:estudiar el lanzador
Desde el banquillo deberías estar mirando y estudiando al lanzador.
- Lo primero que debe notar es si el lanzador es diestro o zurdo (esto le indica en qué dirección se moverán sus bolas de ruptura, y más).
- ¿Qué lanzamientos lanza y con qué velocidad?
- Una vez que sepa esto, puede comenzar a eliminar lanzamientos que no está lanzando para strikes. Muchas veces puedes hacer que un lanzador haga uno o dos lanzamientos en los que realmente necesitas concentrarte. Solo debes preocuparte por los lanzamientos que puede lanzar para strikes.
- Próximo, observe el ángulo del brazo y hable con los bateadores que lo han enfrentado antes que usted para ver cómo se mueve la pelota (o no) y si es fácil de ver o si tiene algún engaño.
También, si llegas a dos strikes, ¿Cómo planeas lidiar con esta situación? ¿Tiene un lanzamiento fuera (un lanzamiento que le gusta lanzar con 2 strikes)?
Si está listo para profundizar y avanzar más en este tema, haga clic aquí para obtener 4 estrategias profesionales para ganar su batalla mental con el lanzador.
Paso 2:Esté atento a las situaciones que podrían suceder cuando se acerque a golpear.
Esto puede resultar una sorpresa, pero el béisbol es en realidad un deporte de equipo (impactante, Sé).
Dejando el sarcasmo a un lado, Es demasiado fácil para un jugador concentrarse tanto en sí mismo que se olvida de que tiene todo un equipo que lo respalda.
Los beneficios de este paso n. ° 2, ser consciente de la situación del juego, es que
- (a) es un alcanzable objetivo que puede lograr con éxito en cada turno;
- (b) estás creando más oportunidades para que tu equipo anote; y
- (c) Lo que va, vuelve. Sea un jugador de equipo, y volverá a ti eventualmente.
Ahora echa un vistazo a las bases y conoce los outs, ¿Existe alguna situación que deba ejecutarse?
Posibles situaciones ...
- ¿Hay un corredor en la 2da base con 0 outs y necesitas avanzarlo a la 3ra base?
- ¿Hay un corredor en la 3ra base con menos de 2 outs?
- ¿Cómo te está jugando la defensa y qué necesitas hacer para ejecutar ese plan?
Objetivo alcanzable 2:mentalidad agresiva frente a mentalidad pasiva
¿Eres un león o un conejo?
Por extraño que parezca, En realidad, no estoy tratando de ser gracioso aquí. Eche un vistazo a la imagen de arriba. Hay una imagen real de un tigre y un conejo en el "plan de vuelo" de Lambin.
Este puede ser un pensamiento de autoevaluación difícil. Todos queremos ser un león en cada turno al bate pero no siempre es tan sencillo.
Cuando sentimos ...
- incómodo en la caja de masa,
- no estan viendo bien el beisbol,
- tratando de no ponchar,
- nervioso porque un lanzador es salvaje
... estos son pensamientos de conejo.
Estos pensamientos pueden aparecer de vez en cuando y debemos ser capaces de identificarlos y volver a atacar y tener pensamientos agresivos.
Algunas veces, la batalla entre el bateador y el lanzador se puede perder incluso antes de llegar al plato si tiene pensamientos pasivos. Mantente agresivo y si bajas, bajar atacando.
Una vez que estemos listos para batear en la caja del bateador (o detrás de él para atrapar), Nuestro objetivo es encontrar una manera de tener un 100% de confianza y estar listo para hacer daño hasta que el receptor golpee o atrape la pelota. Este período de 3-5 segundos no debería tener dudas, preocuparse, o miedo, penetrar sus paredes.
Una vez que termine ese lanzamiento, es hora de volver a comprometerse mentalmente y tratar de recuperar la mentalidad de león.
¿Quién va a ganar la batalla invisible? ¿Estás completamente listo para golpear? ¿De quién es el plato? ¿Quién está al bate? ¿Eres el cazador o el cazado?
Paso 1:identificar - Para hacer de este un objetivo alcanzable, necesita identificar en qué dirección se inclinan sus pensamientos.
Entre lanzamientos o turnos al bate, respire hondo y continúe con la mentalidad de ataque agresivo, o darse cuenta de que está un poco pasivo o a la defensiva y reagruparse y darse a sí mismo un diálogo interno asertivo y seguro.
Paso 2:hacer un ajuste.
No hay una única forma de llevar tu mentalidad a donde debe estar. Encuentre la forma que mejor se adapte a sus necesidades para que tu mente esté bien cuando entres en la caja de bateadores.
Es importante recordar que nadie puede decirse a sí mismo que deje de pensar en algo. El pensamiento tiene que ser reemplazado por un pensamiento nuevo. Es por eso que un mantra puede ser tan efectivo.
Un mantra puede ayudarte a reemplazar los pensamientos autodestructivos con un simple uno seguro sin distraerte de estar en el momento y concentrado en la tarea en cuestión. Algunos posibles mantras incluyen:
- "Tráelo "
- " Tengo esto." (Momentos antes de que la gimnasta Laurie Hernandez montara la viga de equilibrio en la competencia por equipos femeninos, apenas se la puede ver susurrando para sí misma, "Tengo esto." Claramente, este recordatorio mental le proporcionó el impulso que necesitaba
- "Vamos Carne, tírame esa mierda de culo débil! " - el icónico Crash Davis, Bull Durham
- "Míralo. Golpealo."
Creer en ti mismo y en tus habilidades es importante en las mini batallas que suceden a lo largo de un juego de béisbol.
Ser capaz de identificar si tu mentalidad no es una mentalidad de león es el primer paso para que vuelva a donde debe estar.
Nota:algunas personas necesitan estar relajadas, riendo y sonriendo, algunas personas necesitan ser más serias y concentradas. Todas las personas aprovechan al máximo sus habilidades de manera diferente.
Mejorar su conocimiento de la "situación y la mentalidad" puede ayudarlo a tener un plan en el plato. Ser capaz de hacer esto antes de entrar en la caja de bateo le ayudará a mantener su mente aguda y a dejar sus pensamientos de la mecánica y a ejecutar un plan o una meta.
¿Que sigue? Objetivo alcanzable 3:estrategia de golpe de béisbol
Fuente - Estas ideas son del Lambin Hitting System. Chase Lambin es un entrenador de bateo de las ligas menores de los Texas Rangers.
No encontrará material de Lambin en línea en ningún otro lugar (que yo sepa). Este es el sistema real que usa Chase cuando trabaja con sus jugadores de los Rangers. Los compartió conmigo personalmente y me dio permiso para compartirlos con ustedes.
He hablado con muchos, muchos entrenadores de bateo a lo largo de los años, pero el sistema de Lambin realmente se destacó por identificar las cosas importantes y por simplificarlas en metas alcanzables en las que cada bateador puede trabajar.
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