Los mejores consejos para controlar el vértigo en el buceo

El vértigo del buceo, que no debe confundirse con mareos, ocurre cuando el mundo parece girar cuando un buceador ni siquiera se mueve. Ocurre con mayor frecuencia durante inmersiones profundas. Varios factores pueden ser los culpables:una infección del oído interno, presión desigual entre los compartimentos del oído medio, o incluso una capucha que le quede más ajustada a una oreja que a la otra. Cualquiera que sea la causa, es desagradable a menudo resultando en náuseas y vómitos, y puede ser peligroso para los buceadores. Estos son algunos de los mejores consejos para ayudar a controlar el vértigo del buceo.

Ecualizar lenta y frecuentemente

Equilibrar a menudo mientras se desciende es importante para permitir que los oídos se adapten a los cambios de presión y ayudar a prevenir que ocurra el vértigo. Los buzos también deben tomarse su tiempo para descender y nunca "atravesar" el dolor de oído al igualar. Si las orejas no se igualan, asciende unos metros y vuelve a intentarlo antes de seguir descendiendo. Las diferentes técnicas de ecualización funcionan para diferentes personas y los buceadores deben probar una variedad para encontrar la que funcione mejor para ellos.

Elige el tipo de inmersión adecuado

Los buceadores que son propensos al vértigo deben considerar qué tipo de inmersión funcionará mejor para ellos para minimizar las posibilidades de vértigo. Las referencias visuales son útiles y bucear por encima de un arrecife de coral o un banco de arena puede proporcionar un límite de profundidad visual en el que enfocarse. Las inmersiones superficiales son las mejores para quienes sufren de vértigo y pueden comenzar a entrar en pánico. ya que pueden ascender a la superficie fácilmente si ocurre un problema. Las inmersiones poco profundas también proporcionan luz adicional y vida marina en la que concentrarse, lo que puede ayudar a distraer la mente del buceador de cualquier ansiedad por vértigo.

Los buceadores que prefieren mirar al frente para evitar el vértigo o las náuseas pueden optar por una inmersión en la pared con un límite de profundidad definido por debajo.

Las inmersiones en mar abierto pueden ser un desafío para cualquier buceador. La falta de referencias visuales o límite de profundidad definido puede desencadenar vértigo. Es difícil mantener una sensación de espacio y profundidad en el azul profundo, por lo que los que sufren de vértigo pueden querer evitar las inmersiones en mar abierto.

Sea proactivo y reentrene el cerebro

Es posible volver a entrenar el cerebro para disminuir el vértigo provocado por la ansiedad y mantener la calma cuando ocurre. Un buceador tranquilo que experimenta vértigo tiene más probabilidades de reaccionar de forma segura y evitar que se desarrolle una situación peligrosa. Dos de las opciones de tratamiento para el vértigo son la hipnoterapia y las visualizaciones.

Los atletas y otros profesionales utilizan la visualización cuando entrenan al cerebro para mantener la calma cuando se enfrentan a desencadenantes que provocan ansiedad. La idea es que con práctica, la persona puede eliminar por completo la respuesta de ansiedad. Los buzos pueden practicar la visualización en casa sentándose con los ojos cerrados y enfocándose en la respiración profunda. Visualice el escenario que le provoca vértigo. Haz esto lentamente con la visualización terminando en un punto donde la persona todavía está tranquila. Los profesionales deben aumentar gradualmente la duración de la visualización para incluir el desencadenante que causa ansiedad hasta el punto en que la ansiedad ya no se presenta.

La hipnoterapia es otra gran técnica para reducir las respuestas impulsadas por la ansiedad, y un curso de sesiones puede ayudar a abordar el problema. Los buzos pueden someterse a hipnoterapia en persona con un terapeuta o utilizar grabaciones de hipnoterapia y sesiones a distancia.

Mantente hidratado y come bien

Un ataque de vértigo es estresante para el cuerpo y la mente.

Mantenerse hidratado y bien nutrido ayudará a los buceadores a sobrellevar el ataque y las demandas que impone al cuerpo. Los buzos deben recordar beber mucha agua entre inmersiones y evitar el alcohol. Consuma alimentos saludables para estar en la mejor forma posible para controlar el vértigo.

Este artículo fue escrito por Kathryn Curzon, buzo y escritor para Liveaboard.com .

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