Por qué los ejecutores no son los únicos jugadores de hockey en mi gimnasio de boxeo

Puede ingresar a cualquier gimnasio local de “fitness boxing” en su área y escuchar todo sobre los beneficios de retomar la actividad. Boxeo, boxeo real no es una "actividad". Es un conjunto de movimientos muy específico con un objetivo muy específico en mente. Ese objetivo es colocarte en una posición en la que puedas lanzar un puñetazo sin que tu oponente pueda devolverte el golpe. Esto es todo, simple y llanamente.

Me especializo en trabajar con jugadores de hockey, tanto en la NHL como con jugadores en los programas de desarrollo de varias franquicias de la NHL. Estando en Detroit, he trabajado bastante con los Detroit Red Wings durante mis muchos años como propietario de Watters Performance. Una de las cosas más difíciles de hacer es convencer a un atleta profesional de que debe ser competente en cualquier otro deporte que no sea el que se le paga por realizar. Cualquiera de los fanáticos del hockey que lea esto seguramente recordará los nombres de los famosos ejecutores del Red Wing, Bob Probert. , Joey Kocur y, más recientemente, Darren McCarty. Todos estos son ejecutores de Red Wing que trabajaron con el legendario Emanuel Steward en el aún más legendario Kronk Gym en Detroit a finales de los 80 y principios de los 90. Estaban aprendiendo a boxear, pero también estaban entrenando sus cuerpos para convertirse en mejores jugadores de hockey. Esto fue simplemente por accidente. Su propósito era simplemente luchar. La ciencia del deporte es diferente hoy en día y podemos tomar la actividad y dividirla en una razón.

El boxeo y el hockey son deportes anaeróbicos

Hockey, patinas extremadamente duro durante turnos cortos. En el boxeo, luchas durante 3 minutos y descansas 1. Pero hay algo mucho más profundo, y es por eso que el cruce se vuelve tan efectivo. A diferencia de muchos deportes, el hockey te obliga a reaccionar mucho más rápido al estímulo frente a ti debido al simple hecho de que tu cuerpo se mueve más rápido. Su cerebro tiene que reaccionar de manera muy diferente al acelerar hacia la esquina para obtener un disco suelto mientras se da cuenta de dónde está el defensa que está tratando de alinearlo para un golpe que simplemente esperando que un lanzamiento provenga de una ubicación fija en el montículo. El boxeo es extrañamente similar en ese sentido. Tienes golpes que te llegan desde varios ángulos a los que tienes que reaccionar de forma defensiva sin dejar de ser consciente de responder ofensivamente con tu propio disparo. Esto requiere la activación de las varillas de los ojos, la parte responsable de la visión periférica. Tus ojos no saben qué deporte estás practicando. Simplemente saben que tienen que captar los movimientos fuera del centro de lo que está directamente frente a usted y hacerlo rápidamente.

Visión periférica

Hay muchos ejercicios que puedes hacer para trabajar en la visión periférica, pero siempre he creído en un dicho simple:el cuerpo se convierte en su función. Si realiza un simulacro en un entorno controlado, no obtendrá los mismos resultados que obtendría si trabajara el mismo tipo de simulacros bajo tensión. Ir a la esquina en Hockey crea adrenalina, estrés. Preparar un puñetazo sabiendo que tu oponente va a intentar golpearte la espalda hace lo mismo. Esto es lo que nosotros, como entrenadores de fuerza y ​​acondicionamiento, debemos intentar lograr. Imitamos la respuesta del cuerpo en una situación similar pero lo suficientemente diferente como para crear un poco de incomodidad.

Dos ejercicios de boxeo para hockey

El primer ejercicio es simplemente trabajar en el trabajo de la almohadilla / guante mientras está en el hielo y en patines. Habiendo jugado hockey durante la mayor parte de mi juventud hasta el día de hoy, mi patinaje es lo suficientemente bueno como para poder hacer esto. Sé que la mayoría no posee la misma combinación de habilidades. Las combinaciones de golpes se lanzan mientras se mueve por la pista, generalmente con las luces atenuadas para activar las varillas de manera más efectiva.

El segundo ejercicio consiste en pelear sobre el hielo. Ambos tendremos nuestra mano dominante enguantada y nuestra mano adelantada libre. Mientras ambos llevamos el casco, simulamos una pelea de hockey:usamos la mano libre para agarrar e intentar controlar la camiseta mientras lanzamos golpes con la mano enguantada. ¿Por qué? Porque estos ejercicios imitan lo que harán el día del partido. Estos movimientos reaccionarios sin guión estimulan la misma actividad de movimiento cerebral / ocular que usarán durante el juego, independientemente de si alguna vez pelean o no.

Incluso la biomecánica de lanzar un puñetazo es aplicable. Mientras realiza una bofetada, su peso comienza en su pierna trasera y empuja su impulso hacia adelante sobre su pie adelantado. Todo mientras mantiene la cabeza erguida y los ojos enfocados en un objetivo. Lanzar un puñetazo es el mismo movimiento y la misma transferencia de peso y potencia. El mismo pie trasero para conducir la transferencia de potencia y peso del pie mientras, al mismo tiempo, gira las caderas hacia adelante y mantiene los ojos fijos en un objetivo, es casi idéntico al movimiento secuencial de una bofetada. Siendo ese el caso, aprender a desarrollar el movimiento de lanzar un puñetazo correctamente no puede hacer nada más que hacer que los movimientos necesarios para dar una bofetada mejoren en consecuencia. Además, poder entrenar con un jugador de hockey profesional en patines puede ser el único momento en mi vida en el que puedo decir que los superé en el hielo, y eso es un ganar / ganar.

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