Diez formas sencillas de criar niños en forma

Entre tabletas, teléfonos celulares y servicios de transmisión interminables, no hay escasez de actividades que plantan a los niños en el sofá. Con tantas distracciones tentadoras al alcance de la mano, puede ser difícil asegurarse de que hagan suficiente ejercicio.‌‌

Pero ellos necesitan ejercicio. El CDC recomienda que los niños en edad escolar realicen al menos una hora diaria de ejercicio dinámico. Y no bastará con cualquier movimiento:necesitan una combinación saludable de ejercicios aeróbicos y actividades para fortalecer los músculos y los huesos.

Eso puede parecer mucho para un padre ocupado, pero afortunadamente, los niños están llenos de energía suficiente para alcanzar fácilmente esos objetivos. Con la orientación adecuada, pueden tomar decisiones saludables y activas, a menudo sin siquiera darse cuenta.

Aquí hay diez formas sencillas de criar niños en forma que patean traseros.

Priorice los elogios sobre los resultados.

¿Quién no ama un buen cumplido? A los niños les encanta que los elogien, así que no seas tacaño con esos choques de manos. Al crear un entorno positivo libre de juicios, los padres les dan a sus hijos el impulso de autoestima que necesitan para salir y seguir intentándolo.

En lugar de centrarse en los resultados, que pueden ser desmoralizantes, concéntrese en la mejora y la motivación. Tal vez se fijaron la meta de hacer 25 saltos de tijera, pero solo llegaron a diez. Dales una A por esfuerzo y reúnelos para ver si pueden batir su récord la próxima vez.

Déjalos elegir.

Puede ser tentador intentar acorralar a un pequeño para que haga algo que no eligió. Después de todo, ¡puede que les acabe gustando! Pero aunque siempre se alienta a probar cosas nuevas, los padres también deben concentrarse en las actividades que sus hijos ya disfrutan haciendo.

Permitir que un niño tenga cierta autonomía y propiedad sobre sus actividades lo convierte en una experiencia positiva, una que probablemente lo mantendrá comprometido a largo plazo. Incluso tomar una decisión durante una actividad que no eligió puede ayudar al niño a disfrutarla más.

Mantenga las cosas frescas.

Los niños son criaturas volubles y los padres lo saben. Entonces, ¿por qué no aprovechar su inclinación por rebotar entre proyectos? Canaliza su insaciable curiosidad permitiéndoles probar diferentes cosas con entusiasmo.

Un poco de tiempo de juego exploratorio no estructurado al aire libre puede ayudarlos a obtener la dosis recomendada de ejercicio y, al mismo tiempo, proporcionarles estimulación mental. Y si están listos para algo organizado, déjelos sumergirse en clases de baile, natación o algunas lecciones de artes marciales.

Hágalo divertido.

Aquí es donde los padres deben aprovechar su lado creativo . En lugar de intentar, y fallar, conseguir que un pequeño haga las rutinas tradicionales de entrenamiento, conviértalo en un juego.

Eso podría ser tan simple como desafiarlos a una carrera cronometrada o jugar una ronda activa de Simon Says en el patio. Siempre que haya un elemento de juego involucrado, la mayoría de los niños estarán a la altura de la tarea.

Otra forma de hacer que el ejercicio sea divertido es evitar convertirlo en un castigo. En cambio, conviértalo en una recompensa. Esto reforzará sus aspectos positivos y mantendrá a los niños comprometidos.

Predique con el ejemplo.

Les guste o no, los adultos son los modelos a seguir en la sala. Cuando visiblemente no les gusta estar activos, los niños se dan cuenta. Por el contrario, un niño puede ver a mamá o papá teniendo una gran sesión en su bicicleta estática o en elíptica en casa y quiere participar en la acción.

puede ser perjudicial para los niños, los adultos aún pueden aprovechar la tecnología. Las aplicaciones de fitness y los videojuegos, así como los contadores de pasos, pueden ayudar a los niños a ponerse de pie.

Hay toneladas de entretenidos programas basados ​​en actividad física, muchos de los cuales son compatibles con consolas de juegos populares o accesibles desde un teléfono móvil. ¿Ver? La tecnología no es del todo mala.

Consigue el equipo adecuado.

También hay algo que decir acerca de los juguetes probados y verdaderos que promueven la actividad física. Piense en saltar la cuerda, patines en línea, mini trampolines, pelotas, equipo deportivo y más.

Incluso algo simple como una estera de yoga puede brindar infinitas oportunidades para jugar. Ya sea practicando saltos mortales o probando una pose de yoga, los niños son expertos en encontrar cosas divertidas para hacer. Solo se beneficiarán de tener acceso a juguetes activos.

Lleva a los niños a la cocina.

Una alimentación saludable es fundamental para el bienestar de los pequeños, pero lograr que disfruten de sus verduras de hoja puede ser una prueba. Así que aquí hay un consejo profesional:involúcrelos en el proceso de cocción.

Permítales hacer cosas como elegir las verduras para una pizza casera, pelar y lavar frutas o sazonar una guarnición. Si ayudaron a crearlo, estarán más inclinados a comerlo:los dedos cruzados terminan siendo comestibles.

Involucre a sus amigos.

Lo único más loco que un niño enérgico es un montón de ellos, y ahí es cuando las actividades grupales vienen al rescate.

Mata dos pájaros de un tiro organizando algo divertido que aproveche su lado competitivo. Piense en peleas con pistolas de agua, carreras de obstáculos o un juego de balón prisionero:cualquier cosa que los ponga en movimiento y les quite la energía es un ganador.

Mantenga las actividades apropiadas para la edad.

Una de las formas más rápidas de desanimar a un niño es establecer una actividad que sea demasiado difícil o demasiado fácil para él. Cada niño tiene diferentes fortalezas y debilidades, por lo que puede ser necesario experimentar un poco para descubrir en qué son realmente buenos.

Solo asegúrese de prestar atención al nivel de dificultad para encontrar ese punto óptimo.

Un niño sano es un niño feliz

No siempre es fácil encontrar el tiempo y la energía para asegurarse de que los niños obtengan su dosis de ejercicio. Pero al inculcar hábitos saludables y lograr un equilibrio entre la diversión en línea y fuera de línea, los padres ayudan a sus hijos a llevar una vida activa y plena.

Criar a un niño en forma es un proceso gratificante y desafiante que debería evolucionar a medida que el niño crece. No solo ayuda a los jóvenes de la familia, sino que todos se benefician de una vida saludable. ¿Y quien sabe? Pueden ser ellos los que mantengan activos a sus padres en el futuro.

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