The Sports Archives:9 consejos para ser la versión más saludable de ti mismo

Hay muchos beneficios que pueden surgir al enfocarse en su salud y estado físico. De hecho, hay tantos que vale la pena tratarlos como una prioridad y no como una ocurrencia tardía. Al hacerlo, encontrará que se ve mejor, se sentirá mejor, tendrá más energía y mejorará su salud mental. ¡Esos son muchos de los beneficios que pueden provenir de simplemente hacer algunos ajustes en su estilo de vida! Si bien cualquier cantidad de ejercicio es buena, vale la pena intentar intensificar las cosas. Como ocurre con la mayoría de las cosas que son buenas para usted, cuanto más se adentre en la salud y el estado físico, mayores serán los beneficios.

En este blog, repasaremos algunos de los consejos más eficaces que te llevarán por el camino correcto. Descubrirá que dentro de un mes o dos, está significativamente más en forma que cuando comenzó, y que también está comenzando a notar todos los demás beneficios.

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Encuentra una actividad

¡No puede ponerse en forma y estar saludable simplemente sentado en el sofá! Tal vez algún día en el futuro ese sea el caso, pero no hoy. No, si quieres estar sano, tendrás que hacer una actividad que te haga sudar. ¡Por supuesto, no hay escasez de opciones! Si bien hay algunas actividades que son mejores para la salud y el estado físico que otras, es mejor concentrarse en lo que le gusta haciendo, en lugar de lo que es mejor para usted. Salir a correr por mucho tiempo es bueno para ti, pero si no te gusta correr, descubrirás que te rendirás más temprano que tarde. Por el contrario, si es una actividad que te encanta, es más probable que la hagas más divertida. Además, si te estás divirtiendo, ni siquiera notarás que te estás poniendo en forma al mismo tiempo; estarás demasiado ocupado pasándolo bien.

Estilo de vida activo

Por supuesto, no basta con practicar una actividad física intensa una o dos veces por semana. Eso definitivamente te empujará a ser más saludable de lo que eres, pero no te convertirá en la versión más saludable de ti mismo. Para que ese sea el caso, deberá tener un estilo de vida activo en general. Puede realizar grandes mejoras en su salud y estado físico incorporando micro-movimientos en su día. Por ejemplo, si trabaja en una oficina, puede realizar caminatas regulares que lo alejen del escritorio. O incluso podría considerar ir en bicicleta o caminar al trabajo, si es posible. Este enfoque mejorará su salud de una manera más consistente.

Comer bien y consumir

El movimiento y sudar es un componente clave para estar más sano y en forma. Sin embargo, no es el único componente. Lo que pones en tu cuerpo es igualmente importante; de hecho, si le preguntas a los culturistas serios al respecto, te dirán que es una división 50/50 entre esforzarte por hacer ejercicio y tu dieta. Así que eche un vistazo a lo que está comiendo:¿es tan bueno como podría ser? No hay escasez de comidas deliciosas y saludables que puede preparar en unos veinte minutos. Como mínimo, debe evitar los alimentos procesados ​​y las comidas obviamente "malas para usted" como la comida rápida. Además de la comida, puedes buscar otros elementos que te ayudarán en tu viaje. Si compra sarms y tiene una reserva de bebidas con infusión de electrolitos en su armario, podrá maximizar los efectos de su entrenamiento y aumentar el tiempo de recuperación. Un poco de consideración con respecto a lo que está poniendo en su cuerpo puede marcar una gran diferencia.

Encuentra una tribu

Puedes convertirte en la versión más saludable de ti mismo por tu cuenta. ¡No necesitas necesariamente a nadie más! Sin embargo, puede haber ventajas de emprender el viaje con otras personas. Por un lado, puede reducir la probabilidad de que te rindas. La mayoría de las personas no alcanzan su punto máximo físico porque se rinden antes de haber adquirido los beneficios. Si tiene a alguien con quien comparte la actividad, será más probable que profundice y continúe; básicamente, se le hará responsable. Otra ventaja es que pueden empujarlo a hacer más. Si, por ejemplo, hace ejercicio solo, puede irse a casa tan pronto como pueda comenzar a sentirse cansado o aburrido un poco. Si está con un par de personas más, será más probable que se quede y mejore las cosas.

Bienestar mental

Cuando hablamos de nuestra salud, generalmente solo nos enfocamos en el lado físico de las cosas. O al menos, ese ha sido históricamente el caso. Hoy en día, comprendemos cada vez más lo importante que es centrarse también en nuestra salud mental. Todo está bien y sentirse bien físicamente, pero si no eres genial mentalmente, es importante que actúes. La salud mental de muchas personas se ha visto afectada durante el último año. Si bien son malas noticias, la buena noticia es que comprendemos más que nunca las cosas que tenemos que hacer para mejorar nuestro bienestar mental. Felizmente, muchas de las cosas que mejorarán su acondicionamiento físico también son beneficiosas para su mente. Por ejemplo, pasar tiempo al aire libre, correr y hacer yoga. Además, la meditación, pasar tiempo con amigos y limitar la cantidad de tiempo que pasa en las redes sociales pueden mejorar el bienestar mental.

Cambiar actividades

Es importante tener una actividad que le guste más que otras. Este será probablemente el deporte que practiques más que cualquier otra cosa. Sin embargo, generalmente no se recomienda depender de una sola actividad para toda su salud física. ¿Por qué no? Porque tiende a utilizar los mismos músculos y movimientos una y otra vez en los deportes. Y eso significa que algunas áreas de su estado físico no mejorarán. De vez en cuando, considere la posibilidad de diversificarse. Si normalmente corres, intenta escalar. Usarás músculos que olvidaste que tenías. En general, las actividades que realice deberían trabajar para acondicionar todo su cuerpo.

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Yoga y estiramientos

Hay mucho que decir sobre ejercitarse y llevar su cuerpo al límite. Sin embargo, es importante recordar que puede haber algunas consecuencias negativas al hacerlo. Un ejemplo de ello es que su cuerpo puede comenzar a sentirse más tenso y rígido. Eso es porque sus músculos se contraen y también se cansan. Y eso puede afectar la elasticidad de tu cuerpo. Descubrirá que al día siguiente de su ejercicio, probablemente se esté moviendo un poco con cautela. Una forma de evitar esto es hacer del yoga y los estiramientos una parte regular de su rutina. Esto puede abrir tu cuerpo como ninguna otra cosa. Si bien el yoga siempre beneficiará la vida de una persona, funciona especialmente bien junto con deportes que pueden ser un poco agotadores para el cuerpo.

Manejo de lesiones

Hay formas de minimizar las posibilidades de lesionarse. Por ejemplo, calentando y enfriando. Sin embargo, incluso si hace todo bien, es posible que se lesione de vez en cuando. Eso no es lo importante. Lo importante es cómo maneja esa lesión. Si se apresura a volver a la acción antes de recuperarse por completo, es posible que empeore la lesión; lo que podría haber sido una lesión a corto plazo podría convertirse en una lesión a largo plazo, todo porque no fue paciente. . Por eso es importante tratar con respeto cualquier golpe que reciba. Es posible que no desee pasar algún tiempo en el sofá, pero piense en sus ambiciones a largo plazo. Es mucho mejor pasar una semana acostado en lugar de arriesgarse a sufrir una lesión que podría mantenerlo fuera de acción por mucho más tiempo.

Generar coherencia

Por último, recuerde que no es posible ponerse en forma y estar saludable en cuestión de semanas. Toma tiempo. La mejor y más efectiva forma de convertirse en la versión más saludable de sí mismo es mantenerse comprometido. Dicen que necesitas alrededor de tres semanas para convertir algo en un hábito. Si puede crear un entorno que lo empuje en la dirección correcta y perseverar en él durante 21 días, estará en el camino correcto. La mayoría de las personas renuncian a sus objetivos de acondicionamiento físico, todo porque aún no han sentido ni visto los beneficios de sus sacrificios. Si puede mantener la paciencia y el poder a través de las problemáticas etapas iniciales, eventualmente comenzará a notar el progreso que está logrando.

Conclusión

Tomarse el tiempo para ponerse en forma es muy valioso. ¡Ay, es algo que muchas personas posponen para otro día! Pero no hay mejor momento que el presente. Es uno de esos que pueden resultar difíciles o poco atractivos para empezar, pero que pueden tener un gran impacto en tu vida, tanto física como mentalmente. Y la buena noticia es que una vez que haya puesto realmente las cosas en marcha, el tren seguirá avanzando. Te verás y te sentirás mejor, entre otras cosas, y sabrás que tienes hábitos que te serán de gran utilidad a medida que envejezcas.

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