Instrucciones Linex X -615 Power Tower

El Linex X -615 Power Tower es un gimnasio compacto que le permite hacer ejercicios de peso corporal , tales como salsas y pull-ups , en la comodidad de su hogar. La torre consta de un bar y de inmersión de pull- up asas. Estriberas en la parte inferior del gimnasio le permiten izar el cuerpo apoyándose en la máquina. Para utilizar el Linex X -615 , debe ser capaz de hacer el peso corporal pull-ups y salsas ; de lo contrario , no obtendrá mucho uso de este gimnasio . Dips objetivo que tríceps , pecho y hombros ; pull-ups trabajan la espalda y bíceps. Instrucciones
Pull-Ups Matemáticas 1

Paso sobre las estriberas y agarrar la barra de pull-up con una anchura ligeramente mayor de lo del hombro , agarre en pronación .
2 < p> levante sus pies las clavijas y cruzar un tobillo sobre el otro. Asegúrese de que su cuerpo está inmóvil y no oscilante antes de empezar el movimiento .
3

Exhale , doblar los codos y tirar de sus brazos hacia los lados mientras tira de su cuerpo hacia el bar.
4

Pausa cuando el dispositivo barbilla esté a nivel o por encima de la barra .
5

Inhale y baje el cuerpo poco a poco volver a la posición inicial.

Dips
6

Paso sobre las estriberas y agarrar las barras de la inmersión horizontales con un agarre en pronación .
7

empujar a través de las manos para suspender su cuerpo de las barras de la inmersión . Tus brazos deben extenderse por completo y su cuerpo debe estar en posición vertical al suelo.
8

Inhale y baje el cuerpo doblando los codos , señalando que detrás de usted.
9

Detener cuando los codos están en una curva de 90 grados .
10

Exhale y presione a ti mismo hacia arriba, estirando los brazos.


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