Instrucciones ThighMaster Oro

El dispositivo de ejercicio ThighMaster que Suzanne Somers hizo popular en la década de 1990 todavía está a la venta bajo el nombre de " ThighMaster oro . " Esta ayuda gimnasio es bastante pequeño y portátil, y es capaz de proporcionar el entrenamiento de resistencia a múltiples partes del cuerpo . Si usted tiene una ThighMaster Oro , que se puede utilizar para tonificar, fortalecer y definir los muslos , brazos y abdominales muscles.Things que necesitará
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interior de los muslos
Matemáticas 1

sentarse en el borde de una silla , de modo que su parte inferior se apoya con firmeza, pero las rodillas y los muslos son libres de moverse. Las rodillas deben estar flexionadas con los pies apoyados en el suelo .
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Coloque el ThighMaster Oro entre las rodillas. La tapa de color amarillo en el centro debe estar apuntando hacia el suelo .
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Coloque las manos a cada lado de las asas del oro ThighMaster , para añadir soporte al hacer ejercicio .

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Traiga las asas de la ThighMaster Gold en conjunto entre las rodillas , al contraer los músculos de los muslos internos .
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Suelte la contracción lentamente, durante un período de varios segundos . Repita la acción nueve veces más para un conjunto . Llegar hasta tres o cuatro series por día .

Brazos y parte superior del cuerpo de
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Sujete las asas de la ThighMaster oro con la tapa central amarillo apuntando hacia afuera.
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Mantenga los brazos a la altura del pecho y apretar las manijas hacia adentro, hasta que se encuentran.
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Repita el apretón con los brazos extendidos en varios ángulos , que van desde arriba hasta casi recta hacia abajo. Realice dos apretones en cada nivel. Repita tres o cuatro veces para un conjunto
músculos abdominales
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Acuéstese sobre su espalda - . Sobre una superficie plana - con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo .
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Coloque el ThighMaster oro para que el centro de la tapa amarilla quede hacia arriba y una manija está entre las rodillas. Agarrar el otro mango con ambas manos .
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rizar el cuerpo hacia arriba poco a poco , de forma similar a cómo se movería si estuviera haciendo un crujido regular. Al hacerlo , los apriete del ThighMaster Oro juntos. Baje la espalda hasta el suelo lentamente.
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Realice este movimiento 12 veces. Repetir dos a cuatro sets.


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