Cómo mantenerse en forma fuera de la temporada de escalada

Para aquellos que viven para todo lo relacionado con la escalada, la temporada baja puede ser una tortura. No solo no puede salir y participar en el deporte que tanto disfruta, sino que su nivel de condición física puede comenzar a desvanecerse durante esos meses de inactividad. Esto puede hacer que le resulte más difícil volver al ritmo de las cosas cuando la temporada de escalada comience nuevamente, pero si usa estos quemadores de grasa, podrá hacerlo.

En lugar de involucrarse en ese círculo vicioso en lo que respecta a su nivel de condición física, ¿por qué no encontrar algunas formas de mantenerse en forma fuera de la temporada de escalada? Obviamente, esto será mejor para su salud, pero también puede ayudarlo a hacer la transición a la temporada de escalada sin problemas. A continuación, presentamos algunas formas de entrenamiento físico que puede utilizar para mantenerse en forma fuera de la temporada de escalada.

Roller Derby

Si no está satisfecho con la membresía típica de un gimnasio y desea estar activo de una manera más atractiva y única, vale la pena echarle un vistazo al deporte del roller derby. Todo lo que se necesita son 20-30 minutos de roller derby para disfrutar de beneficios tales como desarrollar un corazón más saludable, realizar un excelente ejercicio cardiovascular, mejorar su equilibrio y flexibilidad, desarrollar resistencia y fuerza e incluso promover la pérdida de peso. También puede tomar suplementos como Biofit, para reducir las posibilidades de que aumente de peso adicional.

En cuanto al equipo que necesitará, el aspecto más importante del roller derby son, obviamente, sus patines. Puedes conseguir un gran juego de patines en Riedell Roller. Podrás personalizar el aspecto de tus patines eligiendo el color de la rueda y el estilo real de la bota. Puedes optar por un patín de vinilo, que es un poco más económico, o una bota de cuero.

Yoga

El yoga es otra gran forma de ejercicio para realizar fuera de la temporada de escalada. Ahora bien, debe decirse que el yoga por sí solo puede no ser suficiente, pero cuando se combina con otras actividades puede ayudar a completar su régimen. El yoga es una excelente manera de aislar áreas particulares de su cuerpo para fortalecer y desarrollar flexibilidad. Esto puede resultar muy útil ya que está escalando una sección particularmente desafiante.

Otra ventaja de practicar yoga es que realmente no necesitas ningún tipo de equipo ni una gran inversión inicial; solo puedes comprar una esterilla de yoga y hacerlo en casa.

Ejercicios básicos de entrenamiento de fuerza

Si bien no siempre es emocionante, el hecho es que los ejercicios básicos de fortalecimiento te ayudarán en gran medida a mantenerte en forma durante la temporada baja. Nuevamente, estos son ejercicios que no requieren mucho equipo, solo el espacio para hacerlos. Si tienes suficiente espacio en tu casa, no es necesario que vayas a un gimnasio.

Algunos de los ejercicios clave que querrás realizar son abdominales, lagartijas, sentadillas, dominadas, una caída muerta (más difícil de hacer en casa), press de hombros con mancuernas, sentadillas frontales con mancuernas, estocadas y la plancha. .

Navega directamente hacia la temporada de escalada

Cuando tome los pasos adicionales y tenga tiempo para mantenerse en forma durante la temporada baja, encontrará que una vez que comience la temporada de escalada, estará más que listo para abrazar el deporte.

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