Cómo enseñar a un Círculo Hip Frente

Gimnastas en formación a menudo deben aprender y maniobras desafiantes perfectos. El círculo de la cadera delantera es uno de los primeros movimientos de un gimnasta de up- and-coming debe aprender , y requiere concentración , la práctica, el desarrollo muscular y de control para llevar a cabo con éxito. Un entrenador o entrenador de gimnasia no sólo deben saber cómo realizar un círculo de cadera delante , pero ella debe saber cómo enseñar a sus estudiantes mientras que los mantiene seguro y sano. Cosas que necesitará
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que sus alumnos se estiran antes de realizar cualquier extenuante maniobrar . Los estudiantes también deben completar el ejercicio de calentamiento para evitar cualquier tensión o lesiones. Si usted va a participar en la maniobra , así , también debe estirarse.
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Demostrar o tener a alguien a demostrar a sus alumnos la forma correcta de ejecutar una circunferencia de cadera frente. Anime a los estudiantes a hacer preguntas sobre el movimiento antes de intentar ellos mismos.
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Levante sus estudiantes en una posición de apoyo de la barra . Esto significa que deberían tomar la barra con un agarre ( mano de catación de la parte superior de la barra ) y la mitad de sus muslos debe presionar contra la barra . Asegúrese de que estén colocados correctamente antes de que comiencen .
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Instruya a los estudiantes a caer hacia delante sobre la barra , manteniendo su cuerpo recto . Sus piernas todavía debe ser presionado contra la barra a medida que caen hacia adelante. Si ellos no ejecutan esta parte del movimiento correctamente , considere la demostración y que ellos lo intentan de nuevo.
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Diga a los estudiantes a rodear la barra con las manos sin soltar la barra, pero el reajuste de los por lo que están overgripping medida que se acercan al final del movimiento . La fuerza de la caída debe impulsar sus cuerpos hacia adelante y se debe doblar hacia adelante a una posición de "hueco" ( es decir, las caderas se encienden bajo , las piernas se tensan y el pecho se redondea ) . El estudiante debe mantener los brazos rectos mientras se realiza la tapa y que debería terminar en una posición de apoyo de nuevo. Si no se ejecuta el círculo de la cadera frente adecuadamente , haga que repita el proceso.


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