Cómo Kerri Walsh Jennings se está preparando para su quinta Olimpiada

Kerri Walsh Jennings se está entrenando actualmente para sus quintos Juegos Olímpicos, y espera capturar su cuarta medalla de oro consecutiva en voleibol de playa.

En Atenas en 2004, Jennings ganó el oro por primera vez con su compañera Misty May-Treanor, y nuevamente en 2008 en Beijing, sin ni siquiera perder un set. En Londres en 2012, perdieron ante Australia en una ronda preliminar, poniendo fin a su racha de victorias olímpicas de 32 sets consecutivos, pero finalmente ganó el oro.

Con May-Treanor ahora retirado, Jennings se está preparando para Río en 2016. Está lista para ser emparejada con April Ross, que ganó la plata en Londres.

STACK:¿Cómo te va con Ross hasta ahora? ¿Es extraño no estar más con May-Treanor? ¿Espera ser tan competitivo como antes?

Jennings :Me siento muy bien. Abril es maravilloso. Es una mujer maravillosa y muy trabajadora. Estamos en la misma página y nos estamos divirtiendo mucho. Tenemos un año y un poco para convertirnos en el mejor equipo del mundo, y vamos a tomar todos los días y trabajar duro para que eso suceda.

¿Cuál es la clave para estar "en la misma página" con un nuevo socio?

Solo se necesita tiempo y paciencia para adquirir experiencia en su haber. No importa lo buenos que seamos individualmente, se necesita tiempo para construir nuestra moral y nuestro ritmo y todas estas cosas, y en eso trabajamos todos los días.

¿Puede describir su programa de entrenamiento?

Estoy cubierto de pies a cabeza en lo que respecta a mi entrenamiento. Ahora mismo estamos en pretemporada, así que me concentro en aumentar la masa muscular y ganar fuerza. En la temporada Trabajaré más en mi agilidad mi movimiento dinámico y ser rápido y explosivo.

¿Cuál es el mayor desafío de desarrollar músculo, especialmente tan tarde en tu carrera?

Mesetas. Apestan y son frustrantes pero creo que, en última instancia, tienen un gran propósito. Sabes, el cambio que ha creado se está convirtiendo en un cambio real y se quedará con usted. Cuando te estancas solo tienes que atravesar tu zona de confort y desafiarte a ti mismo aún más.

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Estoy en la playa entrenando tres horas al día con mi pareja. Estoy en la sala de pesas dos veces por semana durante aproximadamente una hora y media, dos horas, haciendo un programa llamado Fast Twitch. Estoy en el estudio de Pilates una o dos veces por semana, y también tengo un entrenamiento en la playa o un entrenamiento en pista con mi instructor de Pilates, una vez a la semana. También hago mucha fisioterapia. Trabajo con mi psicólogo deportivo. Mis entrenadores son muy buenos para mantener la diversidad de mis entrenamientos y mantener mi cuerpo adivinando.

¿En qué te enfocas en lo que respecta a la recuperación?

La recuperación es muy importante para un atleta. Nutricionalmente Me gusta comer limpio y mantenerme hidratado. Pero, encima de todo eso, Soy un gran creyente en tener un día libre de descanso. La mejor manera de recuperarse es realmente [dormir] bien por la noche, para asegurarme de que me cuiden allí.

Tienes tres hijos menores de 6 años. ¿Cómo te aseguras de dormir un poco?

A veces es posible que no pueda obtener la cantidad, pero si puedes hacer que tu sueño sea de calidad, entonces ahí es donde verás la diferencia.

Tengo un ritual nocturno que hago todas las noches que hace que mi cerebro y mi cuerpo entren en modo de irse a la cama. Y eso es solo una ducha caliente té caliente o agua caliente con limón. Apague todo a las 9 en punto idealmente, luces apagadas a las 9:30.

Es importante tomarse un tiempo para relajarse. En lugar de trabajar hasta las 11, 11:30, apagar todo y esperar conciliar el sueño sin problemas y sin esfuerzo; eso no va a suceder realmente.

Esto parece una parte realmente crucial de su rutina. ¿Cómo calificaría la importancia del sueño para mejorar el rendimiento?

En cuanto a mi actuación, no solo en la cancha, pero en la vida dormir es esencial en todos los niveles, cuerpo, mente y espíritu. Hay tantos beneficios positivos que se filtran. . . Aprecio más a mis hijos, mi paciencia es mayor. Estoy más feliz. Cualquier atleta, mamás incluidas, debería hacer del sueño una prioridad.

De hecho, me asocié con TEMPUR-Pedic para su campaña del Día de la Madre, que se trata de celebrar y regalar el sueño, esencial para todas nuestras vidas. Un buen colchón puede transformar el sueño nocturno. Tengo un Tempur-Flex y también uso sus almohadas.

Además de su mayor concentración en un sueño adecuado, ¿Qué ha cambiado en su entrenamiento para ayudar a su desempeño en la cancha?

De hecho, he subido la apuesta en mi entrenamiento cerebral. Hago entrenamiento mental con un dispositivo llamado Versus. Lo empecé justo antes de Londres, pero entrando en Rio, Tendré años de entrenamiento cerebral continuo en mi haber.

Soy un gran creyente en entrenar mi cerebro como si fuera un músculo, y creo que marcará la diferencia en mi carrera ya que mi socio y yo nos dirigimos hacia Río. Siento los resultados en mi compostura en la cancha. Mi capacidad para concentrarme y recuperarme después de un revés está mejorando. Mi capacidad para entrar en la zona y controlar ese aspecto también ha mejorado más, por lo que estoy agradecido. Ese es el sueño de un atleta.

Eso suena genial. Muy inteligente. ¿Algo más que esté haciendo de manera diferente esta vez?

Si. Más que nada, lo que estoy haciendo de manera diferente es que solo trato de apreciar todo. Aunque mi trabajo es increíble y mi oficina es la playa, todavía es un trabajo y realmente estoy tratando de concentrarme en las partes hermosas de mi trabajo, abrazándolo, porque sé que no va a durar para siempre.

¿Qué les diría a los aspirantes a los Juegos Olímpicos?

Creo que se trata de crear un hábito. Si haces algo con la suficiente frecuencia, en lugar de solo de vez en cuando, se convierte en un hábito. Y creo que la grandeza en una profesión deportiva, y grandeza en todo en la vida, proviene de crear buenos hábitos y ser constante.

Reflexionando sobre su carrera, ¿Qué se destaca más por haber sido fundamental para su tremendo éxito?

Toda mi carrera Siempre he trabajado para tener una enfoque muy equilibrado de mi forma física, cuidando mi cuerpo desde todos los ángulos. Y también, asegurándome de que mi espíritu se llene, haciendo cosas como salir con mi familia, estando cerca de mi fe. Todas estas cosas que son importantes para usted pueden ayudarlo a mantenerse firme en todo momento.

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