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Artes Marciales¡5 formas increíbles en que el yoga mejora tu juego de tenis!
Todos hemos estado buscando formas de mejorar nuestro juego y aquí hay algunas formas en que el Yoga mejora su juego de tenis.
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Desde sus orígenes en India, El yoga se ha introducido en las rutinas diarias de personas de todo el mundo. Con la creciente popularidad de los beneficios del yoga, más y más los atletas profesionales están incorporando el yoga en sus rutinas diarias. Y los tenistas no son una excepción a esto.
El tenis es un deporte duro que exige fuerza, flexibilidad, y concentración mental. Y muchos jugadores dedicados, de los aficionados a los profesionales, entienden que incorporar yoga en su práctica de tenis puede mejorar su juego.
Entonces, para ahorrar tu tiempo, He elaborado una guía sencilla que explica todo necesita saber cómo el yoga puede ayudar a mejorar su tenis.
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Puede devolver el equilibrio a los tenistas
El tenis es fundamentalmente un deporte unilateral, los jugadores de tenis utilizan el mismo brazo para los golpes de derecha y de revés, que induce desequilibrios en el desarrollo muscular y, como resultado, un lado del cuerpo tiende a estar más desarrollado que el otro.
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El desarrollo desigual del cuerpo finalmente conduce a una desalineación muscular que resulta en un dolor persistente en la espalda. caderas, piernas, y rodillas. El yoga puede ayudar a construir equilibrio y simetría en ambos lados del cuerpo hacer a los jugadores más fuertes y menos propensos a lesionarse .
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Mejora la flexibilidad
No es ningún secreto que el yoga ayuda a que el cuerpo sea más flexible. Fomentar la flexibilidad en el tenis es una forma excelente de maximizar la variedad de músculos y articulaciones. Con cuerpo flexible,
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- Puedes mejorar la longitud de tu zancada y sabemos que la longitud de la zancada afecta la economía de correr y saltar, influyendo así en la cantidad de energía requerida para moverse en la cancha o saltar para un servicio.
- Rotación de la espalda media, que es crucial para tu revés, se vuelve más fácil y rápido.
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Puede aumentar la fuerza del núcleo
Establecer una práctica de yoga regular puede fortalecer todos los músculos centrales, ya que muchas posturas de yoga requieren que soporte y equilibre el peso de su propio cuerpo de diferentes maneras. Fuerza añadida, te permitirá añadir potencia a tus brazadas sin perder el equilibrio.
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Ayuda a mantenerse concentrado
El tenis es un juego de tácticas, estar tranquilo y centrado es fundamental para el éxito en cualquier partido. El yoga otorga un efecto calmante en la mente y nos ayuda a estar más concentrados y presentes en este momento, lo que mejora la capacidad de bloquear la distracción y seleccionar la ubicación de los disparos.
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Mejorar la respiración =aumentar la resistencia
El entrenamiento de la respiración es una parte integral del yoga y Pranayama (Yoga Breathing) es la base de cualquier ejercicio de yoga. Practicar la respiración diafragmática relajada nos prepara para usar nuestros pulmones de manera más eficiente, que conducen a una mayor resistencia en la cancha.
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Los ejercicios de respiración profunda mejoran la circulación sanguínea y la fuerza cardiovascular, lo que da como resultado una energía perfectamente restaurada y revitalizada.
Y la lista continúa…
El yoga puede ayudar a un jugador de tenis de tantas formas que es imposible enumerarlas todas aquí. La conclusión es que el yoga es algo que un jugador de tenis DEBE incorporar en su ejercicio diario.
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