Información sobre Rugby Calentamientos

Un jugador de rugby se requiere para correr , sprint, golpear a otros jugadores y conducir las piernas en combate físico cercano . Esto pone énfasis en una minuciosa calentamiento para evitar lesiones y preparar a un jugador para un rendimiento óptimo . Rugby calentamientos deben incluir el movimiento, una serie de estiramientos y ejercicios de rugby - específica. Movimiento

Rugby calentamientos deben comenzar con un poco de trote y esprints . El movimiento aumenta el flujo sanguíneo a los músculos.

Músculos para Preparar

El estiramiento es importante tanto para el rango óptimo de movimiento, así como la prevención de lesiones . Tendón de la corva y los músculos de carreras de velocidad , así como los músculos del hombro y la parte superior del cuerpo se deben utilizar en la preparación del juego.
Estiramiento estático y dinámico

El estiramiento estático se está alargando los músculos mientras se mantiene todavía , como tocarse los dedos de los pies . Estiramiento dinámico es el movimiento que tiene el propósito de estirar los músculos .

- Habilidad específica simulacros

ejercicios de calentamiento Rugby específicos que involucran el manejo de pelota y un ligero contacto debe ser utilizado . Un entrenador debe tener cuidado con el uso de sus jugadores con la preparación previa al partido durísimo .
Caza Preparación

Un equipo de rugby debe encontrar una mezcla de pre-juego de familiaridad y algunas variaciones de mantener una frescura mental, inmediatamente antes de un partido .


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