Cómo vendar un esguince de MCL para esquiar

Los esguinces de MCL son comunes entre los esquiadores de estilo libre que realizan trucos aéreos. Los aterrizajes de alto impacto ejercen una presión excesiva sobre los ligamentos colaterales mediales ubicados en el lado interno de las articulaciones de la rodilla. Un esguince debilita el ligamento y aumenta la probabilidad de un desgarro del MCL. Si bien nunca es una buena idea esquiar con una lesión, Puede utilizar una técnica de encintado especializada para mantener las rodillas estabilizadas durante los giros y maniobras.

Preparación

Afeite la pierna desde el muslo hasta la base del músculo de la pantorrilla antes del proceso de vendaje. La aplicación de una capa de espuma protectora puede proteger su pierna de la dolorosa depilación durante el procedimiento de extracción de la cinta. Para asegurar que la envoltura de espuma permanezca en su lugar, Aplique un aerosol adhesivo para la piel alrededor de la circunferencia de su pierna. Envuelva la envoltura elástica desde la base del músculo de la pantorrilla hasta la parte superior del muslo.

Suministros de encintado

El uso de los tipos de cinta adecuados le ayudará a mantener su MCL estabilizado durante un largo día en las pistas. Para los pasos iniciales del proceso de vendaje de rodilla, use cinta adhesiva elástica que tenga un ancho de 2 a 3 pulgadas. Además de un rollo de cinta adhesiva elástica de 1,5 pulgadas, También necesitará un rollo de cinta adhesiva que no se estire y que tenga un ancho de 1.5 pulgadas.

Tiras de anclaje y posición de la rodilla

El primer paso del proceso de encintado consiste en aplicar dos tiras de anclaje por encima de la rodilla y dos tiras de anclaje por debajo de la rodilla. Envuelva dos trozos de cinta adhesiva elástica de 2 a 3 pulgadas alrededor de la mitad del músculo de la pantorrilla en posición horizontal. Repite el proceso en la base del muslo para completar el paso inicial. Asegúrese de que la cinta no entre en contacto directo con su piel. Doble ligeramente la pierna y gire los dedos de los pies hacia adentro para comenzar los pasos finales del procedimiento de vendaje.

Cinta MCL

Corta un trozo de cinta elástica de 1,5 pulgadas de 8 a 10 pulgadas de largo. Aplique la cinta comenzando en el borde exterior de las tiras de anclaje inferiores. Extienda la cinta a lo largo del borde interior de su rodilla y conéctela al borde interior de sus tiras de anclaje superiores. Aplique un segundo trozo de cinta idéntica desde el borde interior de su anclaje inferior al borde exterior de su anclaje superior. Estas tiras de cinta deben formar un diseño en forma de X sobre su MCL. Cubre los trozos de cinta entrecruzados con una tira de cinta que no se estire. Refuerce las tiras de anclaje con un trozo adicional de cinta adhesiva elástica de 2 a 3 pulgadas.

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