Cómo bloquear igual que G. Ochoa

Francisco Guillermo Ochoa , también conocido como G. Ochoa, es un portero de fútbol mexicano y uno de los mejores del mundo . Él es conocido por su juego emocionante y reflejos felinos . La reputación de Ochoa le precede y le excita constantemente a la multitud , haciendo paradas increíbles. Él tiene un don para hacer grandes atajadas , volará por los aires y desviar la pelota por encima de la portería. Como uno de los mejores porteros del mundo, Ochoa sostiene que las normas de formación de todos los deportistas de élite . Instrucciones Matemáticas 1

condición de su cuerpo , como un portero está en su mejor cuando se es capaz de rendir al máximo la capacidad física durante el tiempo que sea necesario. Fuerza acondicionado y acondicionamiento de los músculos centrales ayudarán con esto. Ejercicios de levantamiento de pesas tradicionales y el trabajo abdominal , tales como abdominales bola de medicina , la ayuda de un portero en su rutina. Press de banca, sentadillas , estocadas y " envión " son todos los ejercicios ideales para desarrollar la fuerza superior e inferior del cuerpo , y la fuerza explosiva .
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Desarrollar reflejos felinos a través del condicionamiento pliométrico . Pliometría implica cuadro de salto y paso de salto. Estos ejercicios desarrollan los músculos de contracción rápida necesarios para la capacidad de salto explosivo. Realizar un salto de cuadro de pie con los pies juntos , mirando una caja de altura hasta la rodilla . Saltar hacia arriba en la caja , y luego de espaldas sobre el suelo. Repita este ejercicio durante 10 a 15 repeticiones . Para realizar un salto de paso , subirse a una caja más pequeña de tamaño , con un pie y luego retirarse. Alternativo con el otro pie . Repita este ejercicio durante 10 a 15 repeticiones . Estiramientos y ejercicios con balón de ejercicios son ideales para aumentar la flexibilidad y desarrollar el equilibrio.
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Practique la forma apropiada al ejecutar inmersiones. El buceo colapsado se usa en bolas bastante cercanas a usted y usted necesita para obtener su cuerpo detrás de la pelota. G. Ochoa es un máser en el buceo de extensión , que se utiliza para las bolas más lejos . Trabajar en conseguir la extensión completa de su cuerpo cuando usted se zambulle .
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Práctica técnicas parrying para desviar la pelota. Parrying es una técnica en la que saltar la bola por encima de la meta, o simplemente fuera de los puestos. A menudo, un portero tendrá que parar la pelota mientras se realiza una inmersión extensión. Esta es la razón por la potencia explosiva es tan importante.
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Estudiar clips de G. Ochoa y ver cómo se juega el juego . Mira cómo lee la pelota y cuando saliendo de su línea . Mira cómo organiza su defensa para impedir que los oponentes a filmar. Examine los ángulos de pelota y su posicionamiento. También, mire otros porteros de nivel superior. Los más de ellos usted mira , más se va a aprender. Incline la forma de organizar una defensa.


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