La técnica crossover en patines

Los cruces realizados correctamente hacen que la velocidad parezca fluida. Dominar la técnica te permitirá patinar de forma más inteligente y obtener más potencia con cada paso. Es la habilidad número uno que necesita en el roller derby para lograr 27 vueltas en cinco minutos o mantenerse firme en la línea interior alrededor del vértice. Perfeccione su rendimiento de crossover entendiendo el objetivo de cada uno de los componentes de la técnica.

Posición del patinador

Si ha recibido lecciones de patinaje de velocidad o entrenamiento sobre patines, ya conoces el mantra del patinador:¡Agáchate! Doble las rodillas para acercar el trasero al suelo. No se incline por la cintura; mantén tu torso erguido. Finge estar sentado en una silla invisible mientras ejercitas una postura impecable. Una postura adecuada para patinar baja tu centro de gravedad, dándote más estabilidad. También permite un tramo de piernas más amplio, permitiéndote realizar más amplio, crossovers más potentes.

Los cruces se podrían llamar con más precisión "cruces debajo, "porque la mayor parte de tu impulso proviene de empujar hacia afuera con el pie interior cuando cruza detrás del pie exterior. Si estás patinando vueltas en sentido contrario a las agujas del reloj, tu pie izquierdo cruzará atrás, o debajo, tu derecho. No empuje su patín hacia atrás; eso solo desperdicia su energía haciendo girar sus ruedas sin ningún buen efecto. En lugar de, empujar hacia afuera, casi perpendicular a su dirección de viaje. Finge agarrar el suelo con las cuatro ruedas y empujarlo lejos de ti con todas tus fuerzas. Mientras realiza este movimiento, empujarás tu centro de gravedad hacia la izquierda, en el centro de su turno. Cruza el pie derecho sobre el izquierdo para evitar una caída. Observe que sus caderas ahora están inclinadas hacia abajo hacia la izquierda.

El siguiente paso es descruzar los pies. No se preocupe por recuperar el pie izquierdo detrás del derecho. En lugar de, concéntrese en empujar con la derecha. De nuevo, agarre el piso con las cuatro ruedas de su patín derecho y empuje lejos de usted. Profundiza la flexión de la rodilla izquierda para que puedas empujar aún más el pie derecho. Mantenga su patín izquierdo estable y apuntando en la dirección de viaje. Mantenga su peso sobre la pierna izquierda.

Consejos para mejorar

Practique cada componente de la técnica de cruce de forma individual. Realiza un lento amplio cruce que termina en un deslizamiento con el pie derecho; mantén el equilibrio sobre tu patín derecho mientras mantienes el pie izquierdo lo más hacia la derecha que puedas. Sienta la inclinación hacia la izquierda en sus caderas mientras lo hace. Luego realiza un lento, golpe potente con tu patín derecho, terminando en un deslizamiento del pie izquierdo con el pie derecho extendido hacia un lado.

Realizar vides con o sin patines, moviéndose lateralmente a la izquierda cruzando el pie derecho sobre el izquierdo y luego saliendo con el izquierdo. Mantén tu trasero bajo para que puedas hacer este movimiento lo más amplio posible. Direccion contraria, cruce el pie izquierdo sobre el derecho y luego salga con el derecho.

Naomi Grigg, patinadora de roller derby con las Rat City Rollergirls, sugiere remolcar a otro patinador en su brazo exterior mientras practica cruces de patinaje. Este contrapeso le dará confianza para inclinarse más en el giro sin preocuparse por caerse.

[La técnica crossover en patines: https://es.sportsfitness.win/deportes/Patinaje-artístico/1008046151.html ]