Patinaje sobre ruedas y ejercicio

Agregar el patinaje sobre ruedas a un programa de ejercicios ofrece varios beneficios para la salud. El patinaje ofrece un entrenamiento cardiovascular eficaz, entrenamiento de resistencia, y entrenamiento de fuerza para fortalecer los músculos de la pelvis y las piernas. El equilibrio y la coordinación también se pueden mejorar con el patinaje regular.

Beneficios aeróbicos

Incluso a velocidades moderadas, El patinaje sobre ruedas puede proporcionar un entrenamiento aeróbico que mejora la salud cardiovascular. Según Roller Skating International, el entrenamiento aeróbico proporcionado por el patinaje sobre ruedas es igual al proporcionado por correr una vez que su velocidad alcanza las 10 mph o más. Patinar también provoca menos estrés en las articulaciones que correr. La calidad de bajo impacto del patinaje también permite que las personas con lesiones articulares o problemas articulares crónicos disfruten de un entrenamiento aeróbico divertido y completo.

Beneficios de fuerza

Según GetRolling.com, el patinaje sobre ruedas ayuda a desarrollar la fuerza, especialmente en los músculos de la parte inferior del cuerpo. El muslo, cadera, Los músculos de los glúteos y las pantorrillas trabajan juntos durante el patinaje para impulsarlo hacia adelante y mantener el equilibrio. Los músculos más fuertes y una mejor coordinación trabajan juntos para prevenir lesiones y mantenerlo activo y ágil a medida que envejece.

Beneficios de resistencia

Además de aumentar la fuerza muscular, el patinaje sobre ruedas puede ayudar a aumentar la resistencia muscular, según GetRolling.com. Agregar algunas subidas cuesta arriba a cada sesión de patinaje entrena tus músculos, junto con su sistema cardiovascular, utilizar las reservas de energía del cuerpo de manera más eficiente. Esto significa que puede patinar distancias más largas sin agotarse.

Pérdida de peso

Según Roller Skating International, El patinaje sobre ruedas ayuda a fomentar la pérdida de peso quemando calorías y tonificando los músculos. que queman más calorías que grasas incluso en estado de reposo. Patinar sobre ruedas durante 25 minutos tres veces a la semana puede quemar hasta 750 calorías adicionales durante la semana.

Entrenamientos adaptables

El patinaje sobre ruedas puede ser una opción si es nuevo en el ejercicio o regresa después de un largo período de inactividad porque le permite ejercitarse a su propio ritmo. Incluso el patinaje lento aumenta la frecuencia cardíaca y pone a prueba múltiples grupos de músculos. El tiempo y la velocidad a la que patinas se pueden aumentar gradualmente. También, El patinaje sobre ruedas se puede hacer en interiores o al aire libre. Recuerde usar equipo de seguridad, como un casco y un codo, rodilla, y muñequeras para ayudar a prevenir lesiones.

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