Actividad Física para Adolescentes

Aproximadamente el 16 a 33 por ciento de los niños y adolescentes son obesos en los EE.UU. , afirma la Academia Americana de Psiquiatría Infantil y Adolescente . Mientras que la obesidad se puede prevenir , es una de las condiciones médicas más difíciles de tratar . Uno de los primeros pasos para la prevención de la obesidad es a través de la actividad física. Usted no necesita ser un nadador olímpico como actividades saludables, simples, tales como saltar la cuerda, trabajar en el jardín y caminar son el primer paso en la prevención de la obesidad. Actividades Equipo /individuales

Los deportes de equipo son una gran manera para que los adolescentes se queman calorías y ganar fuerza física, mientras que el bienestar social y la interacción con niños de su misma edad . La mayoría de las escuelas en todo los EE.UU. ofrecen los deportes de equipo como el fútbol , baloncesto y softbol. Algunas comunidades incluso proporcionan pistas públicas de baloncesto , pistas de tenis y los diamantes del estadio de béisbol , donde los miembros de la comunidad y los visitantes pueden jugar de forma gratuita. Sin embargo , para algunos adolescentes la presión de participar en deportes de equipo puede causar ansiedad por miedo a decepcionar a sus miembros del equipo, de acuerdo con la Salud de los Niños . Hay un montón de actividades físicas que mantendrán a los adolescentes activos, si deciden no participar en una actividad de equipo . Algunos deportes individuales como natación , jogging, esquí, golf y patinaje .
Actividades indoor

Una vez que los meses de invierno comienzan a arrastrarse en , puede ser tentador para permanecer en el interior en lugar de la agrupación y quemar esas calorías extra de vacaciones . Algunas escuelas secundarias mantienen sus salas de gimnasio y peso abierto durante las vacaciones de invierno para los estudiantes para hacer ejercicio y mantenerse en contacto con sus amigos antes de que se reanuden las clases . Muchos pueblos tienen instalaciones interiores que ofrecen piscinas con programas acuáticos de ejercicios y piscinas de natación , canchas de tenis, salas de equipos y tanto correr y senderos para caminar . Si eres de los que prefiere ejercer únicamente fuera , asegúrese de abrigarse . De acuerdo con Mayoclinic.com , es importante usar múltiples capas, de esa manera usted toma algunos fuera una vez que empiece a sudar y volver a aplicar las capas durante su enfriamiento. Mayoclinic.com también recomienda no usar algodón, para cuando se suda algodón tiende a ser húmeda y se pega a su cuerpo.

No deportivas Actividades

Algunas personas pueden pensar que la única manera de quemar calorías es mediante la participación en actividades que producen una gran cantidad de sudor, que no siempre es el caso , de acuerdo con la Academia Americana de Pediatría. Muchas actividades, como lavar el auto , cortar el césped y palear la calzada pueden aumentar su ritmo cardíaco y quemar calorías . La Academia Americana de Pediatría recomienda palear durante al menos 15 minutos , encerar el coche durante 45 minutos y la jardinería durante 40 minutos . Si bien estas actividades pueden no producir un paquete de seis o acumular fuerzas para correr maratones , no quemar calorías y consigue el bombeo de la sangre .


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