Yoga Bola Instrucciones Inflación

Una pelota de yoga es una pelota grande , inflable utilizado para mejorar una práctica de yoga , se centran en ciertos grupos de músculos y fortalecer el núcleo de su cuerpo. Según Yoga Journal , cuando se trata de acondicionamiento de su núcleo, el más variado su rutina , mejor. Las clases de formación de bolas de Estabilidad y ejercicios caseros pueden añadir un elemento de equilibrio de una práctica de yoga , que le permite trabajar los abdominales de cada angle.Things que necesitará
bola Yoga pie o bomba de mano ; o bomba de bicicleta de
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Compre ya sea una bomba de aire diseñado específicamente para las pelotas de yoga o una bomba de bicicleta .
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Retire el desinflado tapón del orificio de aire de la bola . Mantenga el enchufe cerca para hacer más fácil volver a tapar .
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Coloque la boquilla de la bomba en el agujero de la bola de la yoga y empuje hacia abajo en la bomba , ya sea con las manos o con el pie , dependiendo de qué tipo de bomba que está utilizando. Repita varias veces , empujando hacia arriba y hacia abajo en la bomba para inflar el balón.
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Inflar el balón hasta que es redonda y firme. Si la pelota no está suficientemente inflado , se caigan y no sostenga su peso correctamente cuando se sienta sobre él o utilizarlo durante largos .
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Retire la boquilla de la bomba de la pelota y rápidamente vuelva a tapar la pelota con el tapón para evitar dejar demasiado fuera del aire. Una vez conectado , empuje hacia abajo la bola a sentir la presión . La pelota debe ser firme al tacto, pero no completamente apretado. Si la pelota se necesita menos , retire con cuidado la tapa para dejar salir un poco de aire. Si se necesita más aire, añadir más aire usando su bomba.
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