Homemade soportes para el arco

Arch soporta mantener los pies en la posición ideal para caminar y correr. Pueden reducir los problemas de espalda , mejorar el equilibrio y evitar la pronación ( rodando hacia adentro) y supinación ( rodar hacia fuera) . Pueden aliviar el dolor en el pie y mejorar el rendimiento deportivo , también. Ortesis profesionalmente hechas a menudo cuestan cientos de dólares. Alternativas menos costosas son soportes para el arco que hacer en casa . Plantillas personalizadas

Varios productos que permiten a la costumbre - se ajuste a sus plantillas. Para ello , la compra de un conjunto de plantillas , recortar para que se ajusten a tus zapatos y calentar las plantillas en un microondas. Luego los puso en sus zapatos y ponte en el lugar , mientras que en una posición vertical , neutral durante unos minutos , hasta que las plantillas se enfríen .

Estos productos no sólo amortiguan su paso. Debido a que ellos apoyan todo el pie y no sólo el arco, se posicionan el pie correctamente lo que hay menos impacto de cada paso y la energía se transfiere de un pie a otro mientras camina. También absorben los golpes y aliviar la fatiga . Ellos pueden ser recalentados y reformados en caso necesario

Un producto es hecho por ÚNICO , otro por Zapz . ; que cuestan alrededor de $ 50 .
arcilla del polímero Soporta

También puedes hacer soportes para el arco desde cero. Usted necesitará un poco de arcilla de polímero (una marca es Sculpey ) o material similar.

Haga dos bolas en forma de huevo de arcilla en la forma aproximada de su arco . Colóquelos bajo sus pies y deje que ellos tomen la forma de su arco . Tenga cuidado de no usar demasiada arcilla ; el apoyo debe caber fácilmente debajo de su pie sin hacer su rollo tobillo hacia afuera. Suavizar los bordes de los soportes y hornee de acuerdo a las instrucciones del paquete .

Coloque los soportes en su lugar para que te sientas a presionar justo en frente de su talón . Estos apoyos serán difíciles y no dar cuando usted los usa . Son los mejores para caminar , no correr. Sus pies pueden sentir dolor cuando se utilice por primera vez , pero después de que sus pies darán la bienvenida al alivio que proporcionan.


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