El rango de movimiento Actividades para niños

Ya sea que su hijo tiene una discapacidad , se está recuperando de una lesión reciente o simplemente en busca de mejorar su condición física general , la gama de actividades de movimiento son ejercicios simples pero eficaces que usted puede incorporar en su rutina diaria. El punto principal de la gama de actividades de movimiento es mantener las articulaciones suelto y flexible, de manera que puedan mantenerse en condiciones adecuadas de funcionamiento . Si usted desea aumentar la flexibilidad de su hijo y mantener su buena forma física, hay una gran variedad de oferta de actividades de movimiento que podría enseñarle a realizar. Columpios Arm

columpios brazo del blanco la fuerza del hombro y la flexibilidad. Para mantener el equilibrio, el niño sólo debe girar un brazo a la vez. Para realizar este ejercicio , instruirlo para mantener un brazo a su lado y el swing de su otro brazo en un círculo en un movimiento hacia adelante , al igual que la liquidación de lanzar una pelota . Anímelo a mantener su brazo extendido en la medida de lo posible en todo momento y de aumentar gradualmente su velocidad si sus músculos pueden manejar la situación. Cuando el brazo se pone demasiado cansado para continuar , debe detenerse y relajarse durante unos 30 segundos. Cuando ha terminado de balanceo en el movimiento hacia adelante , se debe realizar el mismo ejercicio con el mismo brazo en la dirección opuesta . Se debe repetir este proceso con el otro brazo .
Arrodíllate y Reach

Este ejercicio ayuda a desarrollar la base y la flexibilidad y la fuerza de nuevo . También ayuda a desarrollar el equilibrio . Ella debe comenzar el ejercicio en sus manos y rodillas. Mirando hacia delante y con la espalda paralela al piso , indíquele que se extienden a uno de sus brazos hacia delante de ella para que sea paralela al piso. Asegúrese de que ella se extiende el brazo lo más lejos posible . En el mismo movimiento , se debe extender la pierna opuesta, de modo que quede paralelo con el suelo. Asegúrese de que ella se extiende la pierna en la medida de lo posible . Ella debe mantener esta posición hasta que se sienta el ardor en el brazo , la pierna , la espalda y los músculos abdominales. Debe repetir este ejercicio con el brazo y la pierna opuesta.

Extensiones de pierna

Extensiones de pierna desarrollar fuerza y ​​flexibilidad en los muslos, tendones de la corva y las rodillas. Para realizar este ejercicio , instruir a su hijo a sentarse en una silla o en un banco , asegurándose de que su pie se cuelga justo por encima del suelo. Su pie no debe tocar el suelo , de lo contrario el suelo impedirá la extensión de la pierna . El uso de una pierna a la vez, él debe sentarse derecho manteniendo la espalda recta y extender la pierna hacia adelante para que se convierta en paralelo con el suelo. Se debe repetir el ejercicio tantas veces como sea necesario hasta que se sienta la quemadura en sus músculos. Para aumentar la resistencia , puede usar una banda elástica de estiramiento o incluso un trozo de tela para envolver alrededor de su pie. Él debe sostener cada extremo con las dos manos y tire de él para ejercer resistencia sobre su pierna.

Side Patadas

patadas laterales aumentan el rango de movimiento en las caderas y las piernas . Para realizar este ejercicio , que debe estar a ambos lados de su cuerpo , manteniendo todo su cuerpo recto . Enséñale a levantar lentamente la pierna que está en la parte superior recta en el aire lo más lejos que pueda. Cuando la pierna alcanza su punto más alto , debe mantenerlo en esa posición durante varios segundos. Para aumentar la resistencia , se puede atar el peso adicional alrededor de sus tobillos . Debe repetir este ejercicio con la otra pierna.


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