¿Qué es el significado de la Cruz -Train

? El entrenamiento cruzado implica el desarrollo físico integral , ampliando sus actividades físicas fuera de un solo deporte o régimen de entrenamiento . Participar en una variedad de ejercicios desarrolla sus capacidades físicas y los músculos en un número de maneras. Cumplir con un solo tipo de actividad física, por el contrario, no se podría llevar a la aptitud integral . Función

Supongamos que un corredor quiere desarrollar habilidades físicas y habilidades fuera sólo el deporte de correr . El corredor podría levantar pesas , jugar al baloncesto, esquí, nadar o participar en cualquier otra actividad que involucre movimientos que desafían su cuerpo de nuevas maneras. Del mismo modo, un levantador de pesas puede jugar al baloncesto, un jugador de baloncesto podría levantar pesas y un jugador de béisbol podría jugar al fútbol. Algunos deportes mismos son un tipo de entrenamiento cruzado . Por ejemplo, el deporte del triatlón consiste en nadar, correr y montar en bicicleta . Los participantes tratan de sobresalir en cada una de estas categorías , el desarrollo de la condición física en general.

Beneficios

Los beneficios específicos de entrenamiento cruzado dependen de muchos factores, como la intensidad y la frecuencia de la formación y la naturaleza de las actividades. En general , el entrenamiento cruzado reduce el riesgo de lesiones mediante la difusión de las exigencias físicas del ejercicio a través de muchos grupos de músculos , mejora la pérdida de peso por la quema de calorías adicionales , y desarrolla una mayor aptitud cardiovascular y muscular , de acuerdo con el ejercicio fisiólogo Jessica Matthews, del Consejo Estadounidense del Ejercicio .
Previene Aburrimiento

Otra ventaja del entrenamiento cruzado es que mantiene su régimen de ejercicio interesante. Haciendo el mismo tipo de ejercicios una y otra vez puede resultar aburrido . Pero salirse de sus actividades habituales para participar en diferentes deportes y tipos de ejercicio puede respirar un poco de vida a sus entrenamientos. Y en cualquier momento su rutina crece rancio de nuevo, usted puede cambiar a completamente nuevos deportes y actividades físicas .
Desventaja

Una desventaja de entrenamiento cruzado es que, para dedicar su tiempo a otros tipos de actividades físicas pueden diluir su enfoque. Por ejemplo, si usted es un jugador de béisbol , jugar otros deportes podría distraer la atención de la práctica de las habilidades de béisbol específico. Del mismo modo, si va a correr un maratón , entrenamiento cruzado no podría ayudarle a aumentar su velocidad de carrera o la resistencia tanto como dedicar sus entrenamientos para el desarrollo de habilidades relacionadas con la carrera - .
Expert Insight

Si no estás seguro de que las actividades físicas son apropiadas para usted , pero usted quiere participar en el entrenamiento cruzado , solicite un instructor certificado de la aptitud para la orientación. Explique qué tipo de actividades que le gusta y le dices a tus objetivos de fitness. Obtener la opinión de un experto sobre cómo comenzar el entrenamiento cruzado ayuda a diseñar un camino difícil hacia adelante que no le abrumará con demasiada actividad física.


[¿Qué es el significado de la Cruz -Train: https://es.sportsfitness.win/aptitud/ejercicio/1008020886.html ]