¿Cuál es la mejor dieta de bádminton para consumir antes de jugar a bádminton?

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DIETA BADMINTON | Todo deportista dedicado sabe que lo que come está directamente relacionado con su desempeño. Y las cosas no son diferentes en el caso del bádminton.

Los jugadores profesionales de bádminton son muy cautelosos con lo que comen antes de un partido, ya que determina la calidad de su rendimiento. Y si eres un principiante, intermedio, o jugador de bádminton de nivel profesional, es importante que aprenda qué comer antes de jugar un partido.

Recuerda el viejo adagio:eres lo que comes. Entonces, si comes grasas, alimentos grasos antes de un juego, así es como te sentirás:lleno e hinchado.

¿Cuándo comer?

La digestión es el proceso que más energía consume en el cuerpo. Entonces, si comes demasiado cerca de un fósforo, seguro que te sentirás letárgico, y tus movimientos se ralentizarán. Por eso es recomendable comer al menos 2-3 horas antes de una sesión de entrenamiento o partido serio.

De esta manera, la comida se digiere cuando entre a la cancha. Y tu cuerpo se sentirá fuerte y enérgico.

¿Qué comer?

Antes de cualquier actividad deportiva, Es imperativo que se abastezca de reservas de energía para que pueda desempeñarse de manera óptima. Y para hacer esto necesitará consumir muchos carbohidratos.

Si juegas bádminton por la mañana, asegúrese de que su desayuno sea rico en carbohidratos. Alimentos como la avena channa , y masala dosa no grasosa son la manera perfecta de comenzar el día, ya que brindan una explosión instantánea de energía. Evite comer alimentos grasos y azucarados antes de un juego. Estos son difíciles de digerir para el cuerpo y le pesarán.

Si busca rendir al máximo, considere recurrir a una dieta basada exclusivamente en frutas antes de jugar al bádminton. Frutas como plátanos naranjas uvas, sandía, y la papaya están repletas de la nutrición necesaria para impulsar su cuerpo durante un juego o una sesión de entrenamiento.

Y como un bono adicional, Las frutas son fácilmente digeridas por el cuerpo y tienen un alto contenido de agua.

Limitar la ingesta de carne

Si bien la mayoría de los sitios web recomiendan comer carne magra o pollo antes de un juego, Trate de mantenerse alejado de los productos de origen animal antes de jugar al bádminton. La carne es extremadamente difícil de digerir y te hace sentir lento y perezoso. Su cuerpo necesita trabajar horas extras para absorber los nutrientes necesarios de la carne, y esto puede afectar negativamente a su rendimiento durante el juego.

Hidratación

Para aquellos a los que les resulte difícil comer antes de un partido, Beba un jugo espeso de vegetales o frutas antes del entrenamiento, ya que esto le proporcionará una explosión de nutrición y refrescará su cuerpo.

Es importante beber mucha agua antes de un juego y seguir bebiendo agua durante e incluso después del juego. Esto evitará la acumulación de ácido láctico y mantendrá sus músculos frescos y en excelente forma.

Comida posterior al juego

Una vez que haya terminado con su sesión de entrenamiento, es importante alimentar su cuerpo con la nutrición adecuada para que pueda recuperarse adecuadamente. Necesita comer carbohidratos saludables para reemplazar todo el glucógeno perdido durante la actividad física.

También se aconseja consumir alimentos ricos en proteínas, ya que son ricos en aminoácidos que reconstruyen el tejido muscular que se daña durante el juego.

Ser disciplinado

Sea lo suficientemente disciplinado como para llevar una dieta saludable antes de jugar al bádminton porque lo que ponga en su cuerpo determinará su rendimiento. Entonces, si quieres rendir al máximo, Dale a tu cuerpo el mejor combustible que pueda obtener.

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