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Infografía sobre correr | ¿Sabías que correr solo 24,6 km a la semana puede reducir casi a la mitad el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer?

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Agregue que mantiene su corazón sano, aumenta la circulación, mejora la movilidad, y te ayuda a mantener tu peso bajo y es el ejercicio perfecto.

También es una forma bastante sencilla de ponerse en forma. No tienes que ser un conejito de gimnasio todo lo que tienes que hacer es salir y empezar; de todos modos, quemarás hasta un 7% más de calorías si corres al aire libre que en una cinta de correr.

De hecho, el único gasto real de correr son tus zapatos. Realmente no puede omitir las zapatillas para correr si desea obtener los mejores resultados posibles.

La buena noticia es que puede obtener excelentes marcas, como Nike, en una gama de diferentes precios, perfecto si recién está comenzando.

La cantidad de carreras que realices dependerá de tus niveles iniciales de condición física. Es importante comenzar lentamente y aumentar el tiempo a medida que comienza a ponerse en forma. Avanzar demasiado rápido aumentará el riesgo de lesiones y hará que su tiempo de carrera sea bastante desagradable.

Cuando decides empezar a correr con regularidad, un esfuerzo constante es más importante que esforzarse demasiado. Si no disfruta del ejercicio, Es poco probable que sigas así, eso es tan cierto con la carrera como con cualquier otra forma de ejercicio.

¿Necesitas más convincente? Vea cuántas calorías puede quemar con solo hacer jogging durante quince minutos al día en la siguiente infografía.

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Estos fueron algunos hechos asombrosos sobre correr y siempre puedes volver y agradecernos por esta importante información.

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