¿Cómo hacer salidas Stability Ball rollo

Cualquiera que esté buscando una alternativa a la crisis del tradicional ab apreciará la bola de la estabilidad desplegar . Este ejercicio trabaja los únicos músculos profundos abdominales , así como los dorsales , que son los músculos que van por el lado de sus back.Things que necesitará
Estabilidad bola
estera Ejercicio ropa
entrenamiento

Mostrar Más instrucciones
Cómo hacer salidas Stability Ball rollo Matemáticas 1

Coloca el ejercicio estera en el suelo. Arrodíllate y colocar la pelota directamente en frente de usted . Descanse sus antebrazos en la parte superior de la bola.
2

Inhale para prepararse. Al exhalar, contraiga sus músculos abdominales y rodar la pelota hacia adelante . Sus brazos se extenderán a medida que lo hace, y sus pies se levantan del suelo .
3

Enrolle lo más adelante posible sin arquear la espalda o encorvarse sus hombros. Asegúrese de que el trasero viene con usted. En otras palabras, las caderas no deben seguir siendo sobre sus talones.
4

Realice 6-12 repeticiones.


[¿Cómo hacer salidas Stability Ball rollo: https://es.sportsfitness.win/aptitud/acondicionado-Deportes/1008032610.html ]