¿Cómo hacer salidas Stability Ball rollo
Estabilidad bola
estera Ejercicio ropa
entrenamiento
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Cómo hacer salidas Stability Ball rollo Matemáticas 1
Coloca el ejercicio estera en el suelo. Arrodíllate y colocar la pelota directamente en frente de usted . Descanse sus antebrazos en la parte superior de la bola.
2
Inhale para prepararse. Al exhalar, contraiga sus músculos abdominales y rodar la pelota hacia adelante . Sus brazos se extenderán a medida que lo hace, y sus pies se levantan del suelo .
3
Enrolle lo más adelante posible sin arquear la espalda o encorvarse sus hombros. Asegúrese de que el trasero viene con usted. En otras palabras, las caderas no deben seguir siendo sobre sus talones.
4
Realice 6-12 repeticiones.
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