¿Cuáles son los tratamientos para un contusionado Hamstring

? Un tendón de la corva contusión es una lesión deportiva bastante común. Es más a menudo sufren los jugadores de fútbol, ​​de fútbol , baloncesto y béisbol , así como corredores y ciclistas . La mayoría de las veces, un atleta contusiones una rotura fibrilar en el transcurso de su deporte , como resultado de la sobreexplotación. Hielo y Reposo

necesitan actuar rápidamente cuando usted sufre una contusión isquiotibial tratando la lesión con hielo y reposo. Trate de bajar la pierna y en una posición de decúbito prono cómodo. Usted puede hacer esto en una cama, sofá o el suelo . Tome una bolsa de hielo y ponerlo directamente en el tendón de la corva contusión ( en la parte posterior del muslo ) y tratar de dejar en su lugar durante 15 minutos a la vez . Dar por lo menos un tratamiento de hielo 15 minutos cada dos horas. Lo mejor es poner el hielo directamente sobre la zona lesionada , pero si usted es sensible al frío se puede envolver en una toalla. Descanse el área tanto como sea posible cuando no son la guinda ella.
Manga de compresión

Una manga de compresión que se envuelve sobre el área puede ofrecer un excelente soporte cuando el hielo tratamientos . Esto neutralizará hemorragia intramuscular y dar apoyo a la parte lesionada de la pierna.
Ejercicios de estiramiento

Después de las primeras 48 horas , se puede empezar a hacer ejercicio el área lesionada . Los ejercicios de estiramiento parecen funcionar mejor en función de traer de vuelta a la zona. Rotaciones internas y externas son dos de los mejores ejercicios . Para realizar una rotación interna de la pierna, sentarse en el suelo con la pierna doblada hacia atrás y no lesionado de su pierna lesionada estirada delante de usted . Con las manos justo por encima de la rodilla , girar el pie hacia adentro y mantener la rotación durante tres segundos. Vuelva a la posición inicial. Haga esto 10 veces. Después de una pausa de 30 segundos , volver a la misma posición y ahora gire el pie hacia fuera. Haga esto 10 veces. Estos ejercicios le ayudarán gama regreso de movimiento al tendón de la corva .


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