Clases grupales versus entrenamiento personal

Déjame susurrarte en el oido. Si alguna vez has sentido esa sensación de gemido cuando un amigo te agarra del brazo para arrastrarte a su clase de spinning o te encuentras mirando la señal de salida en un estudio de yoga caliente, es posible que esté preparado para un tipo de entrenamiento completamente diferente.

A pesar de la popularidad del fitness grupal, El entrenamiento personal uno a uno proporciona resultados y técnicas superiores para la gran mayoría de los deportistas. Comparemos las diferencias y por qué es posible que desee optar por la capacitación individual en lugar de las clases grupales.

Supervisión y seguridad

El papel de un instructor de fitness no es solo ofrecer entrenamientos divertidos. La función principal de un instructor es mantener seguros a los estudiantes, en buena forma y alineación adecuada independientemente del método de ejercicio.

• En cualquier clase grupal, La atención de un instructor se divide necesariamente entre el número de participantes. Esto somete a los estudiantes con supervisión reducida, seguridad mínima, y forma y alineación cuestionables.
• Por el contrario, una sesión de entrenamiento personal asegura que tengas el cien por cien de la atención de tu profesor. Como resultado, será más seguro y estará mejor controlado para lograr una forma y alineación anatómicas adecuadas.

¿Vale la pena? Las clases grupales cuestan una fracción del costo. Sin embargo, la cantidad de lesiones que ocurren en los entrenamientos de clases grupales es asombrosa. Más allá del costo obvio de una lesión, el revés para sus objetivos de fitness es considerable.

Considere el costo de rehabilitación de un músculo desgarrado, una dislocación o una hernia de disco. El tiempo de inactividad la pérdida de productividad y el costo de la atención médica por sí solos deberían ser suficientes para convencerlo de que vale la pena dedicarse a la capacitación individual.

Motivación y metas

Los entrenamientos grupales están definidos por mantras, música y animadoras entusiastas. Considerándolo todo, es una fórmula fantástica para que sigas volviendo por más. Desafortunadamente, solo aparecer no siempre es suficiente.

La sustancia y el contenido del entrenamiento determinarán sus resultados reales independientemente de las luces estroboscópicas y el valor de entretenimiento.

En entrenamiento personal, está motivado en todos y cada uno de los movimientos por un entrenador que está íntimamente familiarizado con sus debilidades, fortalezas y necesidades. Los resultados, tanto pequeños como grandes, se controlan y reconocen de forma coherente. proporcionando el poderoso motivador del refuerzo positivo. independientemente de las luces estroboscópicas y el valor de entretenimiento.

¿Vale la pena? Los guerreros de fin de semana se agotan rápidamente. La motivación es el elemento a largo plazo más esquivo para cualquier deportista. A menos que las condiciones sean las adecuadas y los resultados se obtengan con regularidad, su motivación caerá una y otra vez.

El establecimiento de objetivos realistas es clave para establecer y mantener resultados adecuados. Los entrenamientos que prometen demasiado los resultados de una estrella de cine en un tiempo mínimo están haciendo un gran trabajo vendiendo, pero generalmente no pueden cumplir. Si espera resultados espectaculares y no los obtiene de inmediato, se encontrará comprando un nuevo entrenamiento.

Trabajar con un entrenador dedicado garantizará que su motivación se mantenga constante y que sus entrenamientos progresen continuamente. Un buen comienzo es la clave para una motivación sostenida. Un programa personalizado que establece su verdadero punto de partida es invaluable para su éxito.

Resultados personalizados

Los entrenamientos en grupo se basan en principios de fitness muy generales y una programación única para todos. Los gimnasios boutique formulan sus entrenamientos para un cuerpo "normal y saludable". No existe una evaluación completa de su capacidad o limitaciones cuando ingresa a una clase grupal.

Independientemente de las modificaciones que se ofrezcan en la formación grupal, sin un proceso de admisión real, como una entrevista y una evaluación, los ejercicios no pueden ajustarse lo suficiente a sus necesidades personalizadas. La formación privada hace todo lo contrario.

Comenzando con una evaluación adecuada, sus entrenamientos están diseñados específicamente para abordar sus objetivos. Y no solo por tu tipo de cuerpo, pero teniendo en cuenta su historial de salud y su nivel básico de condición física.

Aunque muchos de nosotros nos consideramos normales y saludables, No existe una línea de base real sobre dónde deben comenzar las intensidades o la estructura del entrenamiento para un individuo determinado en un entorno de clase grupal.

Cada persona que hace ejercicio trae su propia historia. Su historial familiar de enfermedades y medicamentos. su historial personal de dieta y ejercicio y su metabolismo individual y estilo de motivación juegan en su historia. Agregue a esa lista su propio tipo de cuerpo físico.

Más allá de todos estos factores está tu lista de deseos. ¿Qué buscas de tus entrenamientos? Tus metas personales son un factor determinante en tus entrenamientos con tu entrenador. En el ámbito del entrenamiento personal, sus metas establecidas son un punto de referencia constante en sus sesiones y guiarán a su instructor a personalizar su plan.

En una clase grupal estás prácticamente solo con tus metas y tu lista de deseos.

¿Vale la pena? Por supuesto, los presupuestos varían y el entrenamiento personal está en la cima de la cadena alimentaria del ejercicio en términos de gastos. Sin embargo, Las sesiones de entrenamiento personal también se encuentran en la cima de la cadena alimentaria en términos de resultados.

Cuando se trata de tu cuerpo, ¿Qué precio es demasiado alto para pagar por un programa de ejercicios que satisfaga sus propias necesidades y objetivos personales? Esta es una inversión que es posible que no pueda omitir.

El entrenamiento personal existe en muchos formatos, desde entrenadores dentro de los grandes gimnasios hasta los que te visitan en casa.

Si lo ha probado una o dos veces, pero no está convencido, considere Pilates como una prueba de manejo del entrenamiento personal. El entrenamiento de resistencia característico utilizado por los entrenadores de Pilates, junto con su entrenamiento avanzado en programación y anatomía, asegurará que tenga un entrenamiento personalizado creado específicamente de acuerdo con su capacidad y sus objetivos a largo plazo.

Si las restricciones presupuestarias son demasiado prohibitivas, un estudio de Pilates es ideal. Las clases grupales suelen tener un máximo de ocho o diez en lugar de los treinta a sesenta en un ciclo, yoga o incluso clase de barra. Si puede tener un diez o quince por ciento sólido del tiempo y la atención de sus maestros en lugar de dos a cuatro minutos en una hora, obtendrá mucho más por su dinero.

[Clases grupales versus entrenamiento personal: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Pilates/1008037833.html ]