Buena nutricion

Buena nutricion

Como probablemente sabes, su cuerpo necesita muchas cosas para mantenerse fuerte y saludable. Cosas como buena higiene, comida nutritiva, y mucha agua, son muy importantes porque aseguran que su cuerpo tenga todo lo que necesita para funcionar como se supone que debe hacerlo. Sin estas cosas básicas puede enfermarse o sentirse mal. Piense en lo cansado y molesto que se siente cuando se salta una comida o cuando come demasiados dulces. Esto sucede porque su cuerpo funciona mejor cuando come los alimentos adecuados, en el momento adecuado.

Cuando eres pequeño puede confiar en que su familia le preparará alimentos saludables. Pero a medida que envejeces tendrás que empezar a elegir y preparar tus propias comidas. ¡Es por eso que necesita aprender sobre la buena nutrición!

¿Qué es la nutrición?

Aunque parece una pregunta sencilla, no mucha gente sabe la respuesta correcta. Tu nutrición es todo lo que necesitas comer. Su dieta es todo lo que realmente come. Entonces, si tiene una mala alimentación, su nutrición no sería muy buena. Una buena dieta tendrá muchos ingredientes diferentes, como frutas, verduras, granos proteínas, lácteos, y grasas.

También comerás un poco de azúcar y sal también, pero estos son ingredientes que solo debes comer un poco, porque pueden hacerte sentir mal si comes demasiado.

Buena nutrición vs mala nutrición

Entonces, ¿Qué aspecto tiene una comida nutritiva? Una manera fácil de saber si su comida es saludable es mirar los colores de su plato. Si come con arroz integral, un poco de pollo dorado crujiente, y una guarnición de guisantes, zanahorias naranjas, y maíz amarillo, tienes una comida bastante equilibrada! La clave aquí es la variedad y el equilibrio. Cada uno de estos ingredientes agrega un nutriente diferente a su comida.

Una comida que tiene una mala nutrición no tendrá muchos colores ni variedad. Por ejemplo, Piense en una comida divertida como la pizza. Lo comes en ocasiones especiales, como fiestas de cumpleaños o como golosinas de fin de semana. Pero una pizza de pepperoni normal solo tiene queso amarillo, pepperonis rojos, y una costra marrón. No hay mucha variedad en esta comida, por lo que no está muy equilibrado. Como hay menos ingredientes en esta comida, también obtiene menos nutrientes.

Un equilibrio saludable

¡No hay nada de malo en disfrutar de una comida divertida de vez en cuando! Por ejemplo, Está bien tener una rebanada de pastel en su cumpleaños o una bola de helado el fin de semana. Estos alimentos saben muy bien y son una forma divertida de disfrutar de una comida con sus amigos y familiares. Sin embargo, siempre debe intentar mantener el equilibrio en su dieta. Hay una gran diferencia entre tomar un helado un día a la semana y tomar un helado los siete días de la semana. Piénsalo, si tiene una comida especial todos los días, que lo hace especial Recordar, ¡La buena nutrición proviene de una dieta equilibrada!